チェックポイント

キッチン

食事の質が丸見え

キッチンを見ればどんな食事をしているのかは明らか。「裏の表示をチェックして買うとより食事の質がUP」（本島さん）

チェックポイント

冷蔵庫

冷蔵庫の中身はあなたの体そのもの

冷蔵庫を見れば食生活が一目瞭然。いろいろな色の野菜やお肉、魚などがバランスよく入っているのが理想。光美さんは調味料しか入ってない! なぜ!?

チェックポイント

リビング

すっきりボディは居心地のいい部屋で作られる

「部屋が整理されていない時は、自分のことが後回しになっているサインかも。自分と向き合うことがダイエットの第一歩」（本島さん）

チェックポイント

お風呂

楽してキレイはここにあり! だが…

入るだけで水圧によるマッサージ効果が得られるのでダイエットには欠かせないが、光美さんのお風呂には入っている形跡がない!?

吉本のNSC時代は「周りが自分より太っている人ばかりで安心」して85kgまで増えた光美さん。テレビの企画で3カ月で-24kg、その後計34kg減らしたが、もっと絞りたいと相談。

「家に食料があればあるだけ食べてしまうから冷蔵庫は空やねん。あと、自炊がなかなかできひんから、お米のかわりにオートミール+お惣菜を買って食べたりしてます! トレーニング後に飲むプロテインは常備」と光美さん。「本当は冷蔵庫にいろいろな野菜やお肉、魚があってバランスのいい食事を作れるとベストですが、そもそも自炊がハードルが高い人は光美さんみたいにできる範囲でアレンジしてもOKです!」

食材の裏の原材料も見ると、もっといいかも！

「一見体によさそうな食品も裏の表示を要チェック。パッと見では何かわからないものはさけて」（本島さん）。“ゼロシュガー”と書いてあってもより中毒性の高い甘味料が入っていることも……。

お部屋には余分なものがないと、本島さんからお褒めの言葉が。「もともと部屋はシンプルなほうやねんけど、お菓子の買いだめなど一切しなくなりました」と光美さん。

なんと、週に6日はジムに行くというストイックな生活で体重キープしている光美さん。コスメよりトレーニングウエアのほうが多い優秀ダイエッターなお部屋だけれど、本島さんは1つ気になることがあるようで……。

「食事も運動もバッチリだけれど、マッサージしたらもっと変わりそう!」と、本島さん。ちょっとマッサージしただけで、光美さんから「イター！」と悲鳴が上がるむくみぶり。