ダイエット中に、食事制限をしておりますと、何といっても辛いのが空腹感ですよね。
ですが、そんな空腹感を紛らわす効果的な方法があるんです。
今回は空腹感を上手に乗り越える方法をご紹介します。
●飴を一粒舐める
飴は一見、カロリーが高いと思われがちですが、一粒であればおよそ15キロカロリー程度です。
飴自体が糖分の塊ですので、舐める事で直ぐに血糖値が上がり、空腹感を抑えてくれますよ。
空腹を我慢しすぎて、ドカ食いをしてしまう位なら、飴玉を何個か携帯しておきましょう。
そして、どうしてもお腹が空いて、どうしようもないといった時に、一粒食べるようにすれば、ダイエットに役立てることができちゃいますね。
●歯を磨く
どうしてもお腹が空いて、どうしようもないといった時には、歯を磨くというのも一つの手です。
人間の心理で、歯が綺麗になると、これ以上口の中を汚したくないという気持ちになります。
また、少しミントの香りが強い歯磨き粉を使えば、口の中もリフレッシュする事ができて、空腹感を上手に紛らわすことができちゃいますよ。
●スティック野菜を冷蔵庫に入れておく
食べやすい大きさにあらかじめカットしておいたスティック野菜を、冷蔵庫の中に入れておきましょう。
そうする事で、お腹が空いてどうしようもない時に、冷蔵庫を空ければ直ぐに食べる事ができます。
お腹が空いてからだと、心理的にすぐに食べることができる何かに手がいってしまいがちです。
ですので、毎朝必ず野菜をカットしておくなど、工夫をしておくのがオススメですよ。
●10秒ダッシュをする
お腹が空いたら、思い切って10秒間ダッシュをしてみましょう。そうする事で、故意的にアドレナリンを分泌させて、空腹感を紛らわす事ができますよ。
また走り始めると運動を続けたくなり、そのままジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を始めるかもしれませんね。
有酸素運動をし始めれば、空腹感を紛らわせるだけでなく、体の中の脂肪を燃やすこともできますよ。
●大好きな映像を見る
大好きな芸能人やアイドルが出ている映像を見る事で、故意的にアドレナリンを分泌させることができます。
そうする事で、空腹感を見事に紛らわせてくれるのです。できる限り見慣れているものではなく、まだ見たことが無いような、ワクワクさせる要素の強いものがおすすめです。
もし映像がなければ、雑誌、まんが、音楽など、趣味のものに没頭するのも1つの方法です。
今回は空腹感を上手に乗り越える方法をご紹介しました。
ダイエット中でも、ちょっとした方法を試すだけで、見事に空腹感を紛らわす事ができちゃうなんて、嬉しいですよね。
今までものすごく耐えて、最後の最後に誘惑に負けて食べてしまうという人も、一度空腹感を抑える方法を試してみましょう。
そうする事で、楽しく無理なくダイエットを続けることができますので、ダイエットが楽しくなること間違いなしですよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
