夏だとバーベキューやビアガーデンなど、おデブの原因になるイベントが盛りだくさん。そのため、いつの間にかポッコリお腹になってしまうことがありますよね。
今回はできちゃったお腹のポッコリを解消する方法をご紹介します。
◆腸の働きを活性化
腸は、体の老廃物が流れる場所です。その流れを止めてしまうと、便秘になりポッコリお腹の原因になります。
流れをスムーズにするために、腸内の環境を良くするものを食べていきましょう。
腸の働きを整える乳酸菌が多く含まれているヨーグルト、キムチなどがオススメ。
腸内環境を良くし、腸の動きを活発化させることで、ポッコリお腹をペタンコに変化させることが可能ですよ。
◆果物を食べる
果物の糖分は、体にとても良く美容効果もバツグン。また果物の水分が老廃物の排出を助けることができます。
オススメの果物はバナナ。バナナは便秘解消を助ける効果があります。
バナナには乳酸菌の餌となるオリゴ糖だけでなく、食物繊維も豊富に含まれています。
また早くエネルギーに変わることから朝の忙しい時に活躍してくれますよ。
◆適度な運動をする
食べ物だけを注意してポッコリお腹を無くそうという、そんな簡単な話はありません。
適度な運動をすることで、内臓にも刺激が加えられ、活性化されます。
軽くジャンプしたり、お腹をねじったりしてお腹に刺激を与え、腸のぜん動運動を促していきましょう。
またお腹を出したり引っ込めたりすることで腸を動かすことができるのでデスクワークをしながらでも、テレビを見ながらでもできますね。
◆マッサージをする
肩が凝った時と、同じようにポッコリお腹も、疲れがたまることもあります。そのコリを少しでも、和らげてあげたいものです。
お風呂につかりながら、「の」の字を描くように、お腹を撫でていきましょう。
お腹を冷やすと良くないと言われるように、お風呂だと血行もよくなり、さらに体の老廃物が出やすくなります。
また、お風呂上がりに仰向け寝ながら、膝を立ててお尻を上げて、お腹を胃に向かって撫でてあげるだけでも内臓が動き出します。
寝ている時が、一番内臓が活発に動くので、寝る前にすると効果的です。
◆トイレを習慣付ける
トイレに行く回数が少ないほど、体に老廃物が溜まりやすい体質を持っています。
老廃物をしっかり出さないと、どんどん老廃物が溜まっていきますよ。
「したくないから行かない」ではなくて、するために便座に座るクセをつけましょう。
クセをつけることで、自然と老廃物を排出しやすくなり体質も改善できますよ。
いかがでしたか？
今回はお腹にできてしまったポッコリを解消する方法をご紹介しました。
ポッコリお腹の原因は、体に溜まった老廃物も原因の一つです。簡単にはなくなりませんが、少しの努力と意識で解消されますよ。
ぜひ参考にしてポッコリお腹からペタンコお腹に変えていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
