お腹の脂肪を1週間で減らしたいと思ったら、まず思いつくのが腹筋運動ではないでしょうか。もちろん効果がありますが、単調で飽きてしまいがちですし、回数や姿勢などに気を配らないと、やせるどころか体を傷める原因にも。

そこで心強い味方が、ホーム用のマシン。効率よくお腹痩せができるよう工夫されているので、体に負荷をかけすぎず、ムダなくお腹痩せに効果を発揮。また、ダンスDVDなら楽しく踊りながらお腹痩せ＆全身のダイエットができます。
自宅でお腹痩せできるアイテムを、＠ｃｏｓｍｅクチコミとともにご紹介します。

1週間という短い期間で確実にお腹を痩せさせるなら、「ただなんとなく」は禁物。ポイントを絞って集中的にエクササイズしていきましょう。

腹直筋はお腹の中央を縦に走る筋肉。ここが鍛えられると、俗にいう「お腹が割れた」状態になります。下腹部のぽっこりを解消するなら、特に腹直筋の下半分のトレーニングが必須です。

腹斜筋は、横腹に斜めに走る筋肉。ここが鍛えられると、美しいくびれが出現します。また腹斜筋は骨盤周りの筋肉とも繋がっているため、ここが鍛えられると骨盤の歪みの改善にもいい影響が現れます。

そして腹横筋は筒状の筋肉で、まるでコルセットのように、お腹から背中にかけて、体幹をぐるっと囲むインナーマッスルです。ここが鍛えることで下垂しがちな内臓をあるべき位置に支えることができるようになり、下腹部のぽっこりの解消に繋がります。

痩せるメカニズムはとてもシンプルで、「消費カロリー＞摂取カロリー」です。エクササイズを始めるとどうしてもお腹が空いてしまうこともありますが、ここで“ご褒美”といってたくさん食べてしまっては、せっかくのエクササイズも意味がありません。1日1,800kcalに抑えるのが理想です。

座って背もたれにもたれかかれば、背もたれの反発の力を利用して無理なく腹筋運動ができるマシン。オリジナル「ワンダーコア」は長椅子のような形で、基本の腹筋運動はもちろん、くびれメイクに欠かせない腹斜筋のトレーニングやストレッチなど、6種類の腹筋運動ができます。コンパクトな「スマート」は、腹筋だけでなく二の腕や脚などもトータルで鍛えられます。

60種類以上もあるトレーニングから、好きなトレーニングを組み合わせてオリジナルのメニューを作ってエクササイズができます。あらかじめ設定された目的別トレーニングもあり、その中にはもちろんく「くびれを作る」ものも。鍛えるエクササイズだけでなく、ヨガやマラソンなど、幅広いエクササイズがこれひとつでできます。体重測定もできるのっで、ダイエットの記録にも◎。

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軽快な音楽に合わせて楽しく踊りながらくびれを作れるダンスDVD。全身を使って踊るから、有酸素運動としてもナイス。プログラムが終了する頃には心地いい汗をたくさんかけ、ストレス解消にも一役買います。ウエスト周りだけでなく、お尻や太ももなど、気になるほかの部分のダイエットにも効果あり。

「思い切り息を吸い、息を徹底的に吐ききる」を繰り返すだけで、お腹のダイエットが叶う“ロングブレスダイエット”。その秘密は、呼吸のときに使われるインナーマッスル「腹横筋」が思い切り刺激を受けるから。意識して呼吸をするだけなので、運動が苦手な方にもオススメ。DVDを見ながら行えるので、呼吸のタイミングやコツなどをすぐ習得できます。

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ウエストに貼るだけで、腹筋運動ができるEMSマシン。電気の力で筋肉を刺激します。コードレス仕様なので、貼ったまま出かけたり家事をしたりすることも可能。薄手の作りなので、上から服を着てしまえばほとんど目立つことはありません。お腹だけでなく、腰回りや二の腕のたぷたぷ対策など、全身の“お肉が気になる場所”に使えます。

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自宅で楽しく、1週間でお腹痩せが目指せるアイテムの数々、いかがでしたか。どれも効果バツグンというクチコミ揃いのものばかりです。ぜひ手に取ってみてくださいね。

文／＠ビューティーガール編集部