美脚になりたい！
この太ももをなんとかできれば。
しかも短期間で結果を出したい。

そう思ったことはありますか？

今回はそんなお悩みにおこたえし、素敵なアイテム『spoband(スポバンド)』をご紹介します！

しかも今回の方法は、アイテムの特徴を最大に利用して、太ももだけではなく気になるお腹やお尻にまでダイエット効果が期待できる、画期的なエクササイズです！

ぜひ夏までに短期間太ももダイエットを成功させ、素敵なお腹も手に入れましょう！

太ももをダイエットしたいとき、どんなエクササイズをしますか？

スクワット、自転車こぎ、ウォーキング

色々な方法がありますが継続するのが困難なものが多く見受けられます。

今回はスタイリッシュで素敵なバンド『spoband』を使って、楽しくエクササイズすることで
短期間で効果をだしていきます！

これはただのバンドではなく、spobandには数字が書いてある穴が開いているんです

数字があることでいつも同じ強度でできるので、回数を調整したりトレーニングの管理がしやすいのです。
体力の変化を感じながら、太ももだけではなくお腹もお尻も同時に引き締めていきましょう。

spobandは太さよって強度が選べるので、鍛えたい部位やご自身の体力に合わせて選ぶことができます。

しかもバンドの作りが素敵なので、見た目もきれいで持っているだけでモチベーションが上がりますよ！

では実際にspobandを使ったエクササイズをやってみましょう！


Spobandの詳細はこちら！

今回使うspobandの強度は『４５』です。
下半身に使うときは、４５もしくは５５がおすすめです。

まず、マットの上に足を前に出して長座座りになります。

腰の後ろからspobandを回し、左右の数字の１の穴に足底をかけます。

バンドを手で支えて仰向けになり、ゆっくり自転車をこぐように足を回し動かしましょう。

左右で１回、始めは１０セット行うと良いでしょう。
呼吸をしながら行うと効果的ですよ。

Spobandを使った今回のエクササイズ、一工夫加えて気になるお腹周り『腹筋』にも効かせる方法をやってみましょう！
空気が半分くらい入ったエクササイズボールも使用します。
背中の中央部分にエクササイズボールをおき、あとは前項と同じ要領でspobandエクササイズを行います。

ポイント
おへそを覗き込むように背中が丸い状態で自転車こぎの動きをしてみましょう。
太ももダイエットと合わせて、短期間でお腹にも効いてきますよ！

この簡単太ももダイエット、さらに効果を上げるにはリンパマッサージを一緒にやっていきましょう。

リンパマッサージには、毎日疲れを解消する効果と、むくみ太りを解消する効果があります。

やり方は簡単です！
足首から膝、膝から脚の付け根にかけて

もんで　しぼって　流すだけ！

さらに脚の疲れがある方は、足首からつま先にかけてもみほぐすとより効果的です。

脚のマッサージも併用して、短期間で太ももダイエットを成功させましょう！

今回はspobandを使用するエクササイズをご紹介しました。

Spobandには穴ごとに数字が書いてあるので、始めは無理せずに緩めのところを選んで行うようにしてみましょう。

きちんとやれば短期間で効果が期待できますが、無理をすると続かなくなってしまいます。
まずは１週間続けられる強度、回数を選ぶことをおすすめします。

また、膝や股関節に違和感を感じたらお休みしてくださいね。

Spobandを用いた、短期間太ももダイエットエクササイズはいかがでしたか？

素敵なバンドを使うことでモチベーションを上げて、楽しみながらやってみてください。

まずは何事も始めることに意味があります。

そして、何もアイテムを使わない方法もありますが、あえてバンドを手に入れることで、せっかく入手したのだから頑張ろうという気持ちにもなれますよね。

体を変えるには気持ちのコントロールを上手に行うことも重要です。

是非、短期間で太ももダイエットを成功させ、素敵な夏をお迎えましょう！

Spobandの詳細はこちら！