何とかこのポッコリお腹を短期集中で凹ませたい！

お腹の脂肪を一番効率良く燃焼してくれるのはやっぱり有酸素運動。
でもよりダイエット効果を高めたいのなら、ダイエットサプリメントを摂り入れてみましょう。
運動にプラスしてサプリメントを摂り入れることで短期間のダイエットをサポートしてくれます。

ダイエットサプリメントの効果は商品によって様々。自分に合ったものを摂り入れなければ、ただただ飲み続けていたところでダイエット効果を上げていくことはできません。

ここでは種類別にダイエットサプリの特徴をご紹介します。さらにそれぞれのダイエットサプリの中から＠ｃｏｓｍｅのクチコミで人気のおすすめ商品をご紹介します！

ダイエットサプリメントは非常に多くの種類が出回っていますが、摂取することで体にどのような効果があるのでしょうか。
まず、痩せるためには基礎代謝の向上、脂肪の燃焼、食事制限などが必要となってきます。ダイエットサプリメントはこれらの効果を上げるサポートをしてくれるものなのです。

お腹の脂肪を落としたくて腹筋を始める人がいますが、これはあまり効果が期待できません。
腹筋運動をすることでお腹の表層筋である腹直筋を鍛えることは出ますが、脂肪を燃焼する効果は乏しいのです。
脂肪を燃焼しやすいのは腹筋などの筋トレではなく、ジョギングや水泳などの有酸素運動。

そして、食事によって摂取したカロリーが消費カロリーを超えないように調節することで体の脂肪を減らしていきます。

ダイエットサプリメントは、運動をしたときの脂肪燃焼や食事制限を助け、より短期間で効果が上がるようにサポートをしてくれます。

ダイエットサプリメントから得られる効果は脂肪燃焼をしやすくしてくれるもの、糖質・脂質の吸収をカットしてくれるもの、食欲を抑えてくれるもの、腸内環境を整えてくれるもの、デトックス効果があるもの、などがあります。
では、その効果について種類別に解説していきたいと思います。

体の脂肪を燃焼するプロセスをより活性化してくれる成分が含まれているのが、この燃焼系サプリメント。飲むことで体の新陳代謝を高め脂肪燃焼しやすい体にしてくれます。
そのため脂肪を燃焼する有酸素運動と組み合わせることで、大きな効果を生み出してくれるというわけなんです。
脂肪燃焼タイプはカプサイシン、カフェイン、アミノ酸などの成分が含まれたものが多いようです。

食事の前に飲むことで、体に摂り入れた糖質・脂質を腸内で吸収させずに排出してくれるというのが糖質・脂質カットタイプ。普段の食事でご飯や揚げ物などを完全に避けるのは難しいですよね。そんなときにこのサプリメントを活用すれば糖質・脂質を気にすることなく食事ができるんです。
主に配合されている成分は血糖値の急上昇を押さえて糖質が腸内で吸収されるのを防ぐギムネマシルベスタ、今人気の酵素やその元となる酵母菌、お茶などに含まれるカテキンなど。
食べるのが大好きで食事制限なんて到底できない！ という人におすすめです。

食欲抑制タイプには大きく分けると2種類あります。人が空腹感を感じるのは、血糖値が低下したとき。その血糖値をコントロールすることで空腹感を減らすタイプがひとつ。そして食事の満腹感を強める働きがあるものがもうひとつのタイプ。主な成分は、酵母菌、カフェイン、ギムネマシルベスタ、カプサイシンなど。ついつい食べ過ぎてしまうという人におすすめですが、過度な食事制限を行ってしまうと体の代謝を悪くし逆効果になってしまう場合も。必要な栄養をきちんと摂るように十分気をつけましょう。

腸内環境が悪化すると便秘などの原因になるだけでなく、体の代謝を低下させ、冷え性やむくみを引き起こし、脂肪を蓄積しやすくなる原因となってしまいます。腸内環境を改善してくれるサプリは、ビフィズス菌や乳酸菌、食物繊維などを含み、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。腸内の環境が良くなれば痩せやすい体になりダイエットを成功させるサポートをしてくれるのです。

ダイエットサプリメントの中には、栄養素の吸収を防いだり、満腹感や空腹感をコントロールしたりするものがあります。しかしこれらのサプリメントを使ってやみくもに食事制限をしてしまうと、本来摂るべき栄養素まで不足してしまい、体の代謝を悪化させてしまったり、体調不良を引き起こしたりする可能性があります。
自分の活動に必要なエネルギーや栄養素はバランス良くきちんと摂取した上で、余分なところはカットしていけるようにしましょう。

▼正しい食事制限について詳しくはこちら
正しい食事制限ダイエット

ダイエットサプリメントは非常に多くの種類が出回っています。国産の物から、安価なのに効果抜群と言われている海外製の物も。しかし中には健康被害をもたらすような成分が含まれている場合があるといいます。
サプリメントを選ぶときは自分が必要とする成分が含まれているか、危ない成分が含まれていないか、また販売元やクチコミなどをチェックした上で安全なサプリメントを選ぶようにしましょう。

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糖質・脂質カットタイプや食事制限タイプのサプリメントを使うと、簡単に効果が出る反面、サプリメントの飲用を止めたとたんリバウンドしてしまう危険性があります。
サプリメントはあくまでダイエットの補助として考え、頼り過ぎないようにしたいものです。

おすすめダイエットサプリメントとその効果についてご紹介してきましたが、いかがでしたか？
痩せるためのサプリメント、と言ってもその効果は様々。
商品をよくチェックして自分の求める効果のものを使いましょう。
上手に活用すれば短期間でダイエットが成功できちゃうかも！