1週間で叶える、簡単で効果的な太ももダイエットをレクチャーします。
ここぞというときに自信がもてる、自慢の美脚を手に入れましょう！

太ももダイエットを調べても、方法がたくさんありすぎて何をすればいいか分からない…。とお困りの方に朗報！
ここで紹介する方法は、「ストレッチ」「リンパマッサージ」「痩せグッズで効果を上げる」この3つだけでＯＫ。
ストレッチで溜まった老廃物を流し、リンパマッサージで巡りを改善してセルライトを撃退、さらにマッサージアイテムで効果的に脚やせを叶えましょう。
すぐに結果が実感できる、3つの方法を詳しくご紹介します。

その日に溜まった老廃物はその日のうちに、が基本です！
ストレッチで体を伸ばすことで、水分や老廃物が正常に流れ、むくみ防止につながります。
むくみを緩和することで、スッキリとしたシルエットを取り戻すことも可能に。

1．床に座り、程良く気持ちよさを感じるところまで両足を開きます
2．片足のかかとを太ももの付け根に近づけ、内側にまげます
3．のばした脚の方へ、ゆっくりと上体を倒します
4．この状態で10秒キープ。自然な呼吸で行います
5．脚を変えて1〜4を繰り返します
6．1〜5を3セット行います

1．床に横向けに寝ころびます
2．下側の手で頭を支えます
3．上側の手は前方の床へのばしリラックス
4．上側の脚をまげて下側のひざの前へクロスさせます
5．息を吐きながら、下側の脚をゆっくり上げます
6．上げた状態で10秒キープ
7．息を吸いながら下側の脚をゆっくり下ろします
8．向きを変えて1〜7を繰り返します
9．1〜8を3セット行います

夏場のクーラーによる冷えや、水分・塩分の取り過ぎで体が冷えると、血液やリンパの流れが悪くなり、さらに代謝も落ちることで、セルライトが溜まりやすくなります。
体を温め、血流やリンパの流れを良くするとセルライトは改善されやすくなります。
リンパマッサージで巡りのよい体をつくりましょう。

１. 体が温まっている状態で始める
体が温まっていると血流やリンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなるので、入浴後のマッサージが効果的です。
２. コップ1杯の白湯を飲む
排出を促すために水分を摂りましょう。白湯や常温のお水などの、内臓を冷やさない温度がおすすめです。
３. マッサージクリームorオイルを塗る
摩擦で肌を痛めてしまうことを防ぐために、クリームやオイルを塗りながらマッサージしましょう。
４. 全身のリンパ節を刺激する
リンパはポンプ機能がないため、流れが滞りがちです。マッサージを始める前に、リンパ節周辺を軽く圧迫したり、さすったりして、周囲の緊張をほぐしておくと老廃物の排出がスムーズになります。

<おもなリンパ節の場所をチェック>

【耳下腺リンパ節】
顔のリンパの出口。耳の後ろのくぼみとエラ部分に流すようなイメージで行います。

【鎖骨リンパ節】
流れたリンパが最後に心臓に流れ込む場所。時間がないときはここを刺激するだけでも効果的！

【腋窩(えきか)リンパ節】
脇の下にあるリンパ節で、二の腕痩せにもおすすめ。周辺のお肉を集めて脇に押し込むようにマッサージ。

【腹部リンパ節】
おへそ～5cm上周辺を軽くマッサージ。腹部リンパ節のマッサージは、便秘や生理不順の解消にも効果的です。

【鼠径(そけい)リンパ節】
脚の付け根周辺で、下半身のリンパ液が流れ込む重要な場所。太ももやせでは特に念入りにマッサージ！

【膝窩(しっか)リンパ節】
両ひざの後ろをマッサージ。ここが滞ると、足首の引き締まりがなくなりブヨブヨに。

全身のリンパ節を刺激し老廃物が流れやすい身体になったら、太ももの老廃物をリンパのごみ箱へ流してあげましょう。
同時に脚やせに効くツボ押しをすると効果的です。

【膝のお皿周り】

両手の親指を使って、膝のお皿周りにあるコリ固まりをクルクルともみほぐします。

【太ももの前側と内側】

両手で膝から脚の付け根まで、力を入れて流すようにスライドさせていきます。

【無名穴をツボ押し】

【太ももの後ろ】

両手を使って、膝裏からヒップの下まで押し上げます。

【承扶をツボ押し】

ヒップ下のシワの真ん中部分。脚やせとヒップアップにも効果的！

摩擦で肌を傷つけないためにも、リンパマッサージにはオイルやクリームが不可欠！
さらに保湿成分や美容成分入りのものを選べば一石二鳥で綺麗になれます。
固くなってしまった脂肪は、オイルやクリームで滑りを良くし効果的にマッサージしましょう。

200ml・8,000円

マッサージのために開発された、なめらかでとろけるようなクリーム。
スカーレットポピーや高浸透カフェイン、オーガニックのマルメロエキスなどを配合し、美しいボディライン、なめらかでハリのある肌に導きます。
お腹、ウエスト、ヒップ、二の腕、膝などに。

50ml・1,600円 / 100ml・2,600円

純粋な植物オイルをベースに、数種類のエッセンシャルオイルと植物エキスを配合したボディ用のマッサージオイルです。
マッサージすることにより血行を促進、肌にしなやかさと柔軟性をもたせます。

125ml・3,900円

年齢とともに変化する全身の肌をヘルシーに整え、なめらかボディに導くSHシリーズ。
肌を整えるピンクペッパーや肌を引き締めるジンジャーなどの希少な植物たちが、全身に働きかけます。
とろみのある使用感で浸透力が高く、しっとり肌が長続きします。
気になるパーツをほぐすマッサージオイルとしてもおすすめ。

いかがでしたか？
簡単にできる太もものダイエット方法をコンプリートして、細くすらりと伸びた美脚を手にいれましょう！