最近では、全国のフィットネスクラブや医療機関などでも取り入れられている「ルーシーダットン」。皆さんはご存知でしょうか。
タイに古来より伝わる健康法ですが、ダイエットや体の歪み調整だけでなく、ストレス解消など様々な効果が期待できるというから、ぜひ一度は試してみたいものですね。
「ルーシーダットン」とはどのような健康法なのか、ご紹介していきます。

「ルーシー」というのは、サンスクリット語で“修行者”や“仙人”という意味、「ダッ」は“正しく整える”、「トン」は“自分”という意味があります。つまり、“修行者の自己整体”ということから、「仙人体操」とも言われています。

ルーシーダットンは古くからタイに伝わる伝統医学（タイ古式マッサージ、ルーシーダットン、タイハーブ）の中のひとつであり、その起源は遥か昔に遡ります。

約4000年前、インドを中心とした東南アジア一帯では、RISI（リシ＝タイ語の発音ではルーシー）と呼ばれるヨガや瞑想をおこなう修行者たちが多く存在していました。そのルーシー達は修行の際に同じ姿勢で長時間座り続けるなど、体に負担をかけることが多かったため、凝ったり歪んだ体を自分で矯正していたそうです。厳しい修行で崩した体調を整えるために開発された自己整体法、それが「ルーシーダットン」と言われており、本来は修行・瞑想であるヨガとは目的は異なるものだったと考えられます。

紀元前500年頃には、現在のタイのエリアにも仏教が伝来し、伝統医学も一緒に伝えられたと言われています。その代表的な伝承者であるシヴァカ師は、世界最古の医学「アーユルヴェーダ」の第一人者でもあり、ブッダの弟子であり主治医でもありました。ルーシーダットンはアーユルヴェーダの運動療法として存在していたものだったのではないかと考えられており、シヴァカ師によって開発されたものと言われています。

ルーシーダットンの最も大きな特徴は、「呼吸法」です。
鼻からゆっくり息を吸いながらポーズをとっていき、細く長く息を吐きながら戻していきます。ゆっくり大きく息を吸うことで、新鮮な酸素を血中にたくさん取り込むことができ、全身の血行を高めていきます。血中の酸素濃度が上がると体内の代謝も上がりますので、脂肪を燃焼させたり、疲労を取り除いたり、体を温めたりと、体に良い効果がたくさん期待できます。呼吸法の練習だけでも体がポカポカと温かくなるのを感じる方も多いようですよ。
また、深い呼吸は自律神経（交感神経と副交感神経）の乱れを整え、リラックス効果を高めてくれます。自律神経の乱れを整えることで質の良い深い睡眠を促進し、体だけでなく心も健康に導いてくれるのです。

ルーシーダットンでは呼吸法とともに、ポーズをとりながら「SEN（セン）」と呼ばれるエネルギーの流れるラインも刺激していきます。SENとは、中国では「経絡（けいらく）」、インドでは「ナーディ」と呼ばれるもので、刺激することで血液やリンパ液の流れを促していきます。
そしてSENのライン上には、「JU（ジュッ）」と呼ばれるポイントが存在します。いわゆるツボですね。ルーシーダットンでは、SENとともにジュッを刺激するポーズも含まれています。
呼吸法とSENの刺激によって代謝を高めることで、冷え性やむくみ、筋肉の凝り、便秘、疲労、ストレスなど、様々な体の悩みを解消する効果が期待できます。

ルーシーダットンのポーズは、自己整体を目的として作られており、高度な柔軟性・バランス力・筋力などを求めるものではないため、誰にでも簡単に安全にできます。もちろん「体が硬くて、ちゃんとポーズをとれるか不安」という方でも大丈夫！
自分でできる範囲で楽しめるので、「ダイエットして綺麗になりたい」という方から、「健康のために毎日続けられる運動をしたい」という方まで、年齢・性別に関係なく幅広い層に楽しんでいただけます。


毎日少しずつでも取り入れて、健康的な体と心を手に入れませんか。
機会があれば、ぜひ体験してみてくださいね。