今回は、「これだけで良いの？」と誰もが驚く「お手軽ダイエット」をテーマにした、
とってもかんたん♪
仙人の心得①をご紹介します♪

■猫背の改善
■体幹強化
■代謝の促進（痩せやすい身体作り）
■二の腕の引き締め
に効果的とされています。

持ち物はありません。必要なのは、少しのやる気だけ！
いつでも！どこでも！気付いた時に行えます。

食事制限なし！のダイエット法ですが、暴飲暴食をしていたら痩せる訳がありません…よね。
食事は、「何となく口寂しいから…。」とか「イライラするから…。」などのニセの食欲（心の声）に惑わされない様、身体の声に従って適切に摂りましょう。

前回のコラムで、左右の肩甲骨の間に痩せスイッチがあるとお伝えしました。
猫背ではOFFのままの痩せスイッチですが、正しい姿勢を保つだけで脂肪燃焼を司る細胞達が頑張って働いてくれ、痩せやすい状態になると言われていますので、まずは姿勢だけ！気を付けることから始めてみましょう。

それでは、正しい姿勢とは何か？具体的に見ていきましょう。

１ お尻の穴をキュッと締める。
２ おへそを５cm上に引き上げるイメージを持つ。
３ 頭のてっぺんから糸で天井に引っ張られているイメージを持つ。
４ 肩を大きく後ろに回してリラックスする。

イマイチ、分からないな…と言う方は、壁を使ってみましょう。

壁に、
・かかと
・おしり
・肩
・後頭部
を付けて立ち、4つのポイントを実践してみましょう。

注意点
壁と腰の間に手がスポッと入る方は、反り腰気味ですので、気を付けましょう。

普段歩く時に「痩せスイッチ」をONにして、通勤・通学・買い物などをダイエットの味方にしましょう！
毎日、一歩でも歩きますよね？
その一歩を歩む時に、次のポイントを実践しましょう！

１ 歩く時も、仙人の心得その1の姿勢を心掛ける。
２ 腰から脚だと思って、大きく歩み出す。
３ 腕は前に出すよりも、後ろに引く。

ルーシースタイルダイエットは、食事制限や激しい運動などの特別なことをしなくても、普段の生活にちょっぴりアレンジを加えるだけで出来るお手軽ダイエットです。

今日から、姿勢・歩き方を改革して、「何にもしなくても痩せやすい身体」を作りましょう！
Let's ルーシーズヨガ～♪

衣装協力

撮影　菊池慶浩