エアコン、薄着、冷たいビール。そう、実は夏こそ最も体が最も冷えやすい季節。
「もうとっくに体は冷え冷え状態…」なんて自覚している方も、今からでも間に合う冷え対策で、綺麗に磨きをかけませんか？
冷えの原因を根こそぎ退治して、今こそ夏太りを解消しましょう！
■お風呂は冷水でシメる
お風呂は冷え対策に欠かせませんが、体を温める力をつけたいのであれば、ただ熱い湯温で長くバスタブに浸かっているだけではNG。ある程度お風呂で体を温めたら、最後は冷水のシャワーを浴びて肌表面を引き締めてください。
こうした方が温めた熱を外に逃がさず、冷えを改善することができます。冬だと寒くて身震いしてしまいそうになりますが、夏ならさほど冷水のシャワーでも気にならないので、実践するなら今がチャンス。
全身に冷水を掛けるのは寒すぎる、という方は膝下のみでも大丈夫ですよ。
■ふくらはぎを揉む
夏は会社でもエアコンが効いていているため、どうしても下半身がむくんでしまいがち。そんな下半身の冷えを解消するためには、定期的にふくらはぎを揉んであげるのが◎。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれているぐらい、血流促進と関係が深いパーツ。ここが硬くなってしまっていると、下半身だけでなく全身の血の流れが悪くなり、体もどんどん冷えてしまいます。
なので、デスクワークをしている時でも、時折ふくらはぎを揉んで血流を促してあげてくださいね。冷たくなっていた足が次第にポカポカしてくるはずですよ。
■外に出て動く
「夏は暑いから家にいるのが1番！」。こんな気持ちのまま夏を過ごしてしまうと、筋肉は衰え、代謝も悪くなり、体はデブまっしぐらです。
せっかく晴れていて気持ちの良い季節なのですから、夏こそ外に出て気分転換を行うべき。激しいスポーツじゃなくても、ウォーキングやサイクリングといった日常できる運動を毎日行えばOK。
車や電車といった交通機関に頼らないと決めるだけで、そこそこのカロリーを消費することができます。
ただし、日焼けは美の天敵なので、紫外線ケアは万全にしてから外出するようにしてくださいね。
■睡眠前にマッサージをする
良質な眠りは冷え対策に繋がります。なので、快眠効果を促す睡眠前のマッサージは日課にしても良いでしょう。
好きな香りのアロマをキャリアオイルに混ぜてマッサージすれば、体が温まり、筋肉の緊張もほぐれて気持ちよく眠りに就くことができます。
血行も良くなるので、翌日もむくむことなくスッキリボディで目覚められますよ。
■サマーインナーを着る
エアコンのみならず、薄着も夏冷えを助長する要素。けど、薄着は体に良くないとわかっていても、夏に厚着をするわけにはいきませんよね。
そこでオススメなのがサマーインナー。これならお腹や太ももといった大事な部分を冷えから守りつつ、ファッションも楽しむことができます。
通気性に優れたサマーインナーを着用し、夏をより快適に過ごしていきましょう。
今回は猛暑を乗り越える夏の冷え退治方法をご紹介しました。
綺麗になるためには、冷えから体を守ることが必須。今から始められる冷え退治で、夏太りと無縁な女になりましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
