ダイエット中に避けたい飲み物としてアルコール類がありますが、お酒好きには辛いかもしれませんね。
そんな人におすすめなのが「赤ワイン」。
赤ワインを上手に飲むことでお酒を飲みながらでもダイエット効果を発揮することができるんですよ。
今回は赤ワインダイエットのやり方と成功させるコツをご紹介します。
◆赤ワインダイエットの基本的なやり方
赤ワインダイエットは夕食時に食事と一緒に赤ワインを飲むだけです。
この時にゆっくり食事を行うというのがポイントになってきます。
赤ワインを味わいながらゆっくり食事をすることで食べ物を良く噛みながら食事することができるようになるので満腹感を早く得られることができますよ。
また赤ワインにはブドウに含まれるエラグ酸と呼ばれる成分が多く含まれています。
この成分は代謝を高めて脂肪燃焼を促す効果があるのでダイエットに効果がきたいできますよ。
◆目安は1日2杯まで
赤ワインがダイエットに効果的だと言っても飲み過ぎは禁物です。
一応アルコールですので飲み過ぎれば健康を害してしまう恐れもあるので量には十分気をつけてください。
目安としては1日2杯までが理想的です。
また朝や昼よりも夕食時に食べながら飲むのが効果的なので夕食時に1杯～2杯くらい飲むと良いでしょう。
◆寝る2～3時間前に飲む
寝る前にお酒を飲むというように、アルコールにはリラックス効果があります。
確かにアルコールを摂るとリラックス効果を得ることはでき、眠りにつくのが早いのですが、一方で悪影響をあたえてしまうのだとか。
アルコールを摂ることで、前半は深い睡眠をおこなうことができますが。後半になると、眠りが浅くなり、途中で起きてしまうことがあります。
リラックス効果を高めるために、寝る直前ではなく、2～3時間前に飲むようにしましょう。
●ダイエット以外にも効果あり
赤ワインはお酒でありながら美容の味方でもあります。
赤ワインに含まれているポリフェノールは強い抗酸化力を持っていて、肌のアンチエイジングに効果的です。
またカリウムも含まれているため、体内にある余計な塩分や老廃物を排出す効果もあるため、脚や顔のむくみを解消するのに役立ちます。
●長期戦で行うこと
いくら赤ワインがダイエットに効果があるからと言っても即効性はありません。
しかしお酒が好きな人にとっては毎日続けられるのではないでしょうか。
ただし飲む量とペースはゆっくりやることがポイントですよ。
食事をしながらゆっくり飲むことで、自然と食事の量を減らしていきましょう。
今回は赤ワインダイエットのやり方とコツをご紹介しました。
お酒が好きという人にとってダイエットはとても大変なものだと思います。
しかし、上手に取り入れることで、お酒ならではの栄養をてに入れることができますよ。
ぜひ参考にして今日から赤ワイン生活をはじめてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
