ガウチョパンツやミモレ丈スカートのようなハンパ丈のボトムスを履いたとき、「足首太いな」と思ったことはありませんか？

足首の太さは遺伝の問題でしょ？と考えるかもしれませんが、遺伝は関係なく、実はむくみが原因なのです。

つまりむくみをケアすることで、ゾウ足からくびれのある足首を作ることができますよ。

今回はハンパ丈ファッションが似合うきゅっとくびれた足首の作り方をご紹介します。

◆足首をほぐす

まずは足首に溜まっている老廃物をほぐしていきましょう。

足首をゆっくり回すことでむくみを解消することができますよ。

足首を回すときは手のひらで足の裏全体を温めるようにするのがポイントです。

また指を足の指の間に入れながらマッサージをしていくことで、つま先から血行を良くし、むくみ解消に繋げることができますよ。

◆つま先立ち

つま先立ちをすることで足の筋肉を鍛えることができ、キュッとした足くびれを作るのに効果的です。

必要以上に力まず、下半身を引き締めるようなイメージで行うようにしましょう。

力を抜きながらつま先立ちをすることで無駄な筋肉をつけることなく、キュッとした足首をつくることができますよ。

また座りながらでも足首を動かすことで、つま先立ちと同じような効果を得ることができ、さらに足の冷えを改善することもできちゃいます。

デスクワーク中など、手が離せないときに行いたいですね。

◆くるぶし辺りをマッサージ

下半身の先の方にある足首はどうしても老廃物がつまりがちに。つまりをほぐすためにマッサージを行っていきましょう。

手で拳をつくったら、くるぶし辺りをゴリゴリと強めにマッサージしていきます。

足のくるぶしの周りを円を描くようにマッサージしてくださいね。

外側と内側の両方のくるぶしをマッサージすることですっきりした足を作ることができますよ。

◆ふくらはぎをマッサージ

足首で詰まっていた老廃物をほぐしたとしても、そのままだと排出されにくく、再び詰まってしまうかもしれません。

老廃物の排出を促すマッサージを行って老廃物を流していきましょう。

まずはリンパの流れを意識しながら、足首から膝に向かってふくらはぎをマッサージしていきます。

次にスネの骨にそってマッサージしていきます。スネの両側にそれぞれ親指と4本指が当たるようにするのがポイント。

痛さを感じますが、こすり上げるイメージでマッサージすると、終わったあと足全体がポカポカ温かさを感じ、脚が軽く感じますよ。

いかがでしたか？

今回はキュッとした足首を作る方法をご紹介しました。

足首がスリムになれば、ヒールやペタンコシューズを履いてもキレイに見せることができますよ。

また足首は第二の心臓と呼ばれるほど、血液の循環に重要な役割を持っています。

足首をしっかりケアすることで、むくみを予防することができますし、全身痩せにも効果が出るんです。

ぜひ参考にしてゾウ足からスリムな足首をゲットしちゃいましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)