女性の天敵とも言える脚の「むくみ」。
むくみを解消して、見た目も中身もキレイになっちゃいましょう。
今回はむくみ脚とオサラバする方法をご紹介します。
◆スイカとリンゴを食べる
むくみのない美脚を目指すなら、食べ物に気を付ける必要があります。
チョコレート、ポテトチップスなどのお菓子やインスタント食品、豚肉・牛肉・ハム・ベーコンなどのお肉はむくみの原因になるので、できるだけ控えるようにしましょう。
むくみ解消のためにはスイカ・バナナ・リンゴがおすすめ。
これらには利尿作用があり、体から余分な水分や毒素を排出してくれる効果があるので、むくみ解消に効果的です。
また低カロリーでお手軽に食べられるのも魅力の1つですね。むくみやすくなる夕方におやつとして食べてみてはいかがですか？
◆冷やさない
脚のむくみには、「冷え」が大きく関係しています。女性の80％が冷え性で悩んでおり、むくみにも悪影響を及ぼしているのだとか。
脚が冷えている状態が長く続くと血流が悪くなり、皮膚の下に水分が溜まってしまいます。その結果として「むくみ」が発生するのです。
夏はエアコンの温度にご注意を。冷風は部屋の下部に溜まるので、足がとっても冷えやすくなりますよ。
普段デスクワークをしている女性は、ひざ掛けをして脚を冷やさないように工夫するといいでしょう。
また冬は、ストッキングや靴下やストールなどで、脚を冷やさないようにしてくださいね。
◆足首を動かす
脚のむくみの解消には適度な運動がとても効果的です。
中でもおすすめなのが「爪先立ちを繰り返す運動」。つま先立ちをすることで足首を動かすことができ、足首のポンプ機能を使って、下半身の血液や老廃物を上半身に押し戻すことができます。
またつま先立ちは、むくみ解消にも効果があるだけでなく、ふくらはぎの筋肉をつけて美脚をつくることができるという、一石二鳥のストレッチ方法です。
歯を磨いている時などちょっとした時間にやりたいですね。
◆脚の裏を刺激しましょう
脚の裏を刺激するのも1つの方法です。
オススメはボールを使ったマッサージ方法。
椅子に座って、足元にゴルフボールなどを置いておき、足で転がしながらツボを押していきましょう。
脚の裏にあるツボにまんべんなく当たるのでおすすめです。
テレビを見ながらでもできるので、やってみてはいかがでしょうか？
◆規則正しい生活でストレスフリーに
不規則な生活を送ると、自律神経のバランスが乱れ、脚がむくみやすくなるといわれています。
夜はしっかり睡眠をとり、そしてストレスのない生活を送ることも、むくみ予防にはとても重要ですよ。
今回はむくみ脚とオサラバして美脚を手に入れる方法をご紹介しました。
ちょっとした工夫と努力でむくみは解消されるものです。
ぜひ参考にしてむくみのない脚を目指してくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
