仕事や長時間のスマホ使用で気づかないうちに背中が丸まっていませんか？胸回りを伸ばしバストアップを目指しましょう。壁の横に立ち肘が付くように手を置き、脚を踏み出して30秒～60秒を目安にストレッチして。

②くびれたウエストに

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ふと腰回りに手を回した時に、ウエストがキュッとくびれていたら彼もドキっとするはずです。床に仰向けになり、両足を90度に持ち上げ左右にひねりましょう。肩が浮かないように両腕を広げて10往復×3set。

③股関節を伸ばして脚痩せ

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上半身と下半身をつなぐ股関節。ここをしっかりストレッチすることで、姿勢や骨盤の歪みの改善、血行もよくなり代謝もアップと女性には嬉しい効果がいっぱい。むくみを解消してすっきり美脚を見せつけて♡

④隙間時間で内ももを引き締めて

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膝の間にボールを挟んで小刻みにつぶすだけの内ももを鍛えるエクササイズです。こちらはテレビを見ながらやドライヤーをかけながらなど座りながらできるので、仕事で忙しくて鍛える時間がない人にもおすすめです。

⑤寝る前にできる美脚エクササイズ

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壁にお尻をつけて両脚を広げるエクササイズ。美脚効果があるだけでなく、脚のむくみとりにも◎。重力を使って行えるので身体の硬い人にもおすすめです。10回×3setを目安に頑張りましょう。

美ボディに♡簡単マッサージ5選

⑥エラをほぐして小顔に

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エラが張っていなくても、普段の噛み癖などで輪郭が大きくなってしまうことも…。手を猫の手のようにして、エラ部分をぐりぐりとほぐしましょう。メイクの上からでもできますよ。これで彼との自撮り写真も怖くない♡

⑦たるみ解消で-5歳若見えに

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顔がたるんでいると実年齢よりも老けて見えてしまいます。少しでも若く見られたいのが女心ですよね。フェイスラインのたるみが気になる人は、こめかみ部分やヘッドマッサージするのがおすすめです。

⑧デコルテマッサージで顔色アップ

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首やデコルテや脇のリンパを流すことで、顔のくすみがとれ血色アップ効果があります。また、顔のむくみも解消され小顔に。デート前日だけでなく毎日の習慣にして、すっぴんでも可愛い美肌を手に入れて♡

⑨ポッコリお腹解消マッサージ

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水着を着る予定がある人必見！筋トレで腹筋を鍛えることも大事ですが、マッサージでむくみを解消しましょう。脇腹のお肉をかきあつめるようにしたり、おへそ回りを円を描くように各20回を目安にマッサージして。

⑩簡単美脚マッサージ

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膝上のむくみもとれる簡単美脚マッサージです。デートのために前日まで仕事をバリバリ頑張っている人も多いはず。マッサージで脚のむくみだけでなく疲れもとって、デートを思いっきり楽しんでくださいね。

可愛い笑顔も忘れずに♡

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女性らしいデコルテやウエストや美脚で彼をドキッとさせるのはもちろん、彼が一番見たいものはあなたの笑顔です♡ぜひ、最高の笑顔でデートを楽しんでくださいね。