お風呂上りのケアってどうしてる？お風呂あがりに綺麗を仕込んじゃいましょう♪お風呂上りに使うと◎なオイル・化粧水などのスキンケアアイテム、ボディクリームなどのボディケアアイテムから美女がやっているお風呂上りのストレッチ＆マッサージ法、お風呂上りのかゆみを予防する方法までご紹介します！毎日の習慣に取り入れてみてください♪
【目次】
・お風呂上りに！オイル・化粧水などのスキンケアアイテム
・お風呂上りのボディケア時間＆ボディクリームなどのおすすめアイテム
・お風呂上りにキレイになれるストレッチ＆マッサージ
・お風呂上がりに肌がかゆくなるのを予防する方法
お風呂上りに！オイル・化粧水などのスキンケアアイテム
湯上がりはすかさずフェース＆ボディリンス
ぬれた肌にオイルをなじませると、肌の上の水気と油が混じり合って、天然のリンスに。するっとした手触りの良い肌になります。タオルで拭く前に、バスルームの中でオイルをつけるのを習慣にしてみて。顔も体もOK。
【おすすめアイテム】
使いやすさを追求するなら、ブースター感覚で使える軽やかなオイルが最適。なじませた後に水気が気になる場合は、タオルでポンポンと押さえて。
A．肌をやわらかくするオイル相とみずみずしいうるおいを与えるウォーター相が混ざり合い、うるおいと輝きをたたえたやわらかなつや肌へ。
カネボウ｜スキン グロス オイル ウォーター 50ml ￥5,000
B．軽やかな使い心地で、さらりとなじむテクスチャー。
インフィオレ｜ルミエル コンプレクス フェイスオイル コンセントレ 25ml ￥8,000
ひどく乾燥する日はオイル＋クリーム仕上げ
湯上がりにいつもどおりのスキンケアをして、まだ物足りない…という日は、クリームに1〜2滴オイルを混ぜてみて。
ボディも髪も顔もオイルでケアしてしっとり肌に！ お風呂場でできるスペシャルケア法
フェイスマッサージにもおすすめのオイル
A．ゲランならではの厳選美容成分を贅沢に配合。
ゲラン｜オーキデアンペリアル ザ オイル 30ml ￥39,800
B．とろみのある感触と精油の芳香で、1日の疲れもリセットされるような使い心地。もっちりした肌に。
THREE｜エミング フェイシャル オイルエッセンス 28ml ￥13,500
C．のびが良く、するすると広がる。大容量でボディにも使える。
POLARed ｜B.Aグローラインオイル 80ml ￥5,800
D．コクがありマッサージしやすい。なじんだ後はベタつきなく肌ふっくら。
コスメデコルテ｜AQ ボタニカル ピュアオイル 40ml ￥15,000
E．美容液感覚の、軽やかなオイル。
米肌｜潤肌トリートメントオイル 25ml ￥4,300
お風呂上りはオイルを使ったマッサージで憧れのスベスベ美肌に！ おススメオイルもご紹介
メルヴィータ｜ビオオイル アルガンオイル
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編オイルランキング2位。
・美的2018年間ベストコスメ読者編ナチュラル＆オーガニックスキンケアランキング2位。
・植物のピュアオイルから選ぶなら 断然アルガンとの声多し。
・アルガンオイルは、肌の上で水を抱え込む性質をもつオイル。
・ブースターとして使えば次に使う化粧水の浸透を高める効果が。
50ml ¥3,600
【口コミ】
「ベタつかないから顔だけではなく、髪やボディにも愛用」 (受付・36歳)
「カサついた肌が瞬時に柔らかくなるから、もう手放せません!」 (主婦・32歳)
ロクシタン｜イモーテル ディヴァイン インテンシヴオイル
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編オイルランキング3位。
・美肌ブースターとして美容液感覚で使う人、多数。
・抗酸化力をもつ花のエキスを配合。
30ml ￥12,000
【口コミ】
「乾燥、毛穴、たるみの悩みが、使うと全部解決する」 (販売・32歳)
「洗顔後になじませるだけでサッとなじむ。洗面所に置いて朝も夜も愛用」 (自営業・32歳)
無印良品｜ホホバオイル
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編ボディオイルランキング3位。
・美的2018年間ベストコスメ読者編オイルランキング4位。
・美的2018年間ベストコスメ読者編プチプラオイルランキング3位。
・肌の水分&皮脂バランスが整って体のすみずみまでしっとり♪
・人間の皮脂の成分でもあるワックスエステルを多く含むピュアオイル。
50ml/100ml/200ml ￥825/￥1472/￥2305
【口コミ】
「頭のてっぺんから爪先 までマルチに使える。お風呂上がりの保湿に、朝のブースターとして、髪のツヤ出しに…と大活躍」 (営業・27歳)
「肌もボディも乾燥が一発で和らぐ！」 (自営業・30歳)
アルビオン｜ハーバルオイル ゴールド
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編オイルランキング5位。
・コク感触&香りにも癒される洗練された使い心地のマルチオイル。
・ベスコスの常連として毎年ランクインの人気ロングセラー。
40ml ￥5,000
【口コミ】
「普段はブースターとして、時間のある日はマッサージに、とマルチに使える」 (派遣・31歳)
「浮気をしても、結局戻ります」 (看護師・33歳)
ナチュリエ｜スキンコンディショナー ハトムギ化粧水
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編総合ランキング4位。
・美的2018年間ベストコスメ読者編化粧水ランキング1位。
・美的2018年間ベストコスメ読者編プチプラ化粧水ランキング1位。
・保湿成分ハトムギエキス配合で、みずみずしい使い心地ながら肌をしっかりと潤わせてくれる、’02年発売の化粧水がランクイン。
・驚きなのが500mlという大容量ながら、¥1,000でお釣りが来るコスパ力。
500ml ¥650
【口コミ】
「お風呂上がりに、全身に浴びるように使っています」（専門職・27歳）
「量を気にせず、顔に体に全身うるうる♪」 (営業・26歳)
お風呂上りのボディケア時間＆ボディクリームなどのおすすめアイテム
お風呂上がりのボディケアは30分以内でOK！
教えてくれたのは…千春皮フ科クリニック 院長 渡邊千春先生
わたなべちはる／医学博士／皮膚科専門医。幼少時代にアトピー性皮膚炎だったことから現職に。エビデンスに基づいたアドバイスがわかりやすいとTV番組でも好評。
■10分後でも30分後でも保湿力は同じ！
お風呂上がりは肌の水分が蒸発しないように早めのケアがいいと聞くけれど…。
「肌に突っぱりを感じたり、乾燥でかゆみが出やすい人は早めにケアしたほうがいいでしょう。でも、通常は30分以内にケアすれば保湿効果は変わらないというデータもあります。急いで適当にすますより、温かく湿度が50～60％くらいある部屋でゆっくりとケアしたほうが乾燥・冷え対策になりますよ。保湿剤には肌を内側から潤す尿素やヒアルロン酸といった水溶性成分系と、潤いを閉じ込めるセラミドやスクワランなど油溶性成分系があるので、肌状態に合わせて選んで。また、化学繊維は静電気を起こして乾燥しやすいので、絹やコットンなど天然素材の衣類を着るのもおすすめです」（渡邊先生・以下「」内同）
■保湿ケアでいちばん大切なのは塗る量！
「ボディ商品はさまざまなテクスチャーがありますが、好みで選んでOK。塗る量の目安は、指先から第１関節分が両手のひら分の面積。１日２回のケアがおすすめ」
指先から第１関節（1FTU(フィンガーチップユニット)）＝両手のひら分の面積（片腕で4FTU、片脚で8FTU）
お風呂上がりのボディケアは30分以内でOK！一息ついてからボディ＆心を潤して♪
ニベア｜プレミアム ボディミルク
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編ボディローション・ミルク・クリームランキング1位。
・美的2018年間ベストコスメ読者編プチプラボディケアランキング1位。
・潤いで満たして柔らか美肌に整える超乾燥肌用ボディミルク。
・カモミールやマジョラムなど、肌をしっとり整えるハーブエキスの恵みがたっぷり。
200g ￥665 (編集部調べ)
【口コミ】
「チプラなのに、優雅なローズの香りで高級感も味わえる♪」 (不動産関係勤務・28歳)
「しっとりなめらかな肌にしてくれる」（一般事務・32歳）
ジョンソン®｜ボディケエクストラケア 高保湿 ローション
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編ボディローション・ミルク・クリームランキング3位。
・美的2018年間ベストコスメ読者編プチプラボディケアランキング2位。
・保湿力◎のミツロウとベビーオイルがこれ1本にギュッと凝縮。
・肌を柔らかくしながら潤し、アロマの香りに包まれるミルクタイプ。
200g ￥646（編集部調べ）
【口コミ】
「驚くほど潤う！」 (カフェ店員・24歳)
「保湿力にも花の香りにも大満足。またリピートします」（マスコミ・32歳）
お風呂上りにキレイになれるストレッチ＆マッサージ
オイルを使った湯上がりデトックスマッサージ
■マッサージでの注意点
□ オイルを多めに使って肌滑り良く
□ 鎖骨まで流す。首元のあいた服で
【HOW TO】
（1）額から耳まで流し落とす
額に両手を当て、手のひら全体でさすり下ろす。眉上まで下ろしたら、眉尻→こめかみ→耳の前まで。老廃物を流し落とす。
（2）耳から首筋、鎖骨まで
続いて、耳の前→下あご→首筋とさすり下ろす。仕上げに鎖骨の下を数秒間指圧。鎖骨は老廃物をろ過するポイント。
（3）フェースラインを流す
右手をチョキにして左あごを挟み、あご先から耳までさすり流す。仕上げに耳を手前に折る。逆側の右あごも、左手で同様に。
仕上げに「耳餃子！」耳たぶを手前に折る
（4）首筋をしごき流す
首筋を流す。4本の指全体を使って、老廃物をしごき落とすように。このとき、頭を逆側に傾けると流しやすい。
（5）咬筋をもみほぐす
かみ合わせに拳を押し当て、らせんを描くように押しもむ。ここはコリのたまりやすい部位なので、やや強めの力でOK。
（6）顔の中心からこめかみへ流す
顔の中心部の老廃物を流す。小鼻横からこめかみにかけて、4本の指を滑らせるように、軽い力でさすり流す。
（7）Tゾーンのコリほぐし
鼻筋から眉に沿ってマッサージ。カギ形にした親指の第１関節を小刻みに動かして、細かく肌に軽い刺激を与える。
親指の第1関節で！
（8）額をのしのし流す
額の中央からこめかみ方向に向かって、手のひらでのばすイメージで、さすり流す。右手で右へ→左手で左へ、と交互に5回。
（9）仕上げに下へとさすり流す
額から耳の前を通って、首筋→鎖骨までさすり流し、最後に鎖骨下を指圧。オイルがベタベタ残るなら、蒸しタオルで押さえて終了。
お風呂上りはオイルを使ったマッサージで憧れのスベスベ美肌に！ おススメオイルもご紹介
お風呂上がりのボディケアは“スリミング”と“ほぐし”
教えてくれたのは…泉 里香さん
体にも化粧水と乳液をつけて保湿したら、１日の疲れを取るマッサージを。
「プロの手に頼らず、毎晩自分でケアしてむくみやこりをためないようにしています」（泉さん・以下「」内同）
【HOW TO】
（1）スリミング美容液をなじませ、足首からひざ裏、ひざ裏から太もものつけ根にかけて流すようにマッサージ
（2）滑りを良くするためにボディオイルを足裏にオン。足指の間に手指を挟み、ギュッと手でつかむようにほぐします。
（3）続いて足裏のツボ押し。親指でプッシュしたり、強めにゴリゴリと流します。痛気持ちいいくらいの力加減が目安。
【おすすめアイテム】
「ベタつかず、程よくひんやりする使用感が蒸し暑い夏に心地いい」
■クラランス｜ボディ フィット 200g ￥8,000
「さらりとしていて、爽やかな香りで、つい手に取りたくなります」
■クラランス｜ボディ オイル “アンティ オー” 100ml ￥7,400
脚のラインを変えるお風呂上がりのマッサージ
教えてくれたのは…ダイエット美容家 本島彩帆里さん
産後1年3か月で20kgのダイエットに成功。Instagramや雑誌・書籍などで活躍する。著書『「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り！』（角川SSCムック）も話題。
【HOW TO】
コツコツ手をかければ、体はきっと変わってくる。本島さん自身も実際毎日実践しているという脚のマッサージ。オイルなどで滑りを良くしてから左右行いましょう。
【足首～ふくらはぎ】足首のくびれを彫り起こす《各5回以上》
（1）足首のリンパの詰まりを 流してくびれを作る
人さし指と中指を曲げてかぎ爪状にしたら、2本の指の間に足首のアキレス腱のつけ根を挟み込むイメージで、ふくらはぎの真ん中までぐっと押し流す。
【ひざ周り】ひざのモタつき解消《各5回以上》
（2）ひざ周りを押し流し、ひざ上のモタつきをすっきり
手を軽く握って“猫の手”状にし、第1関節を使ってひざのお皿の周りの内側と外側のラインをそれぞれ押し流す。痛気持ちいいくらいの力で圧をかけて。
【内もも】冷えたセルライトも流す！《各5回以上》
（3）内ももをまんべんなく
両手をグーにした第2関節を使い、ももの内側をひざからそけい部へ、ももの裏側から内ももへ、それぞれ手を交互に動かして痛気持ちいいくらいの力で押し流す。
本島彩帆里さん「頑張りすぎず、コツコツ続けるのがポイント！」｜美脚の作り方
お風呂上がりに肌がかゆくなるのを予防する方法
湯上がりに肌がかゆくなるのを防ぐには？
教えてくれたのは…美容家 水井真理子さん
■肌あれケアローションをブースターとして塗り、その後にこっくりタイプの保湿を重ねるとしっかり潤います
「お風呂から上がったらまず、肌あれ防止成分入りのボディローションをなじませて。その後にミルクやクリームを塗ると、なじみが良くなりしっかりと保湿できます」（水井さん）
【おすすめアイテム】
粉吹き状態の肌にも塗りやすいミルクタイプ。
■ロコベースリペア｜ロコベースリペア ミルク 48g ￥1,800
教えてくれたのは…美容家 深澤亜希さん
■保湿タイプの入浴剤を使ってみては
「肌が弱っているときは、洗うときにタオルでゴシゴシこすったり、熱すぎるお湯に長時間つかるのは避けて。保湿効果のある入浴剤を使うのもおすすめです」（深澤さん）
【おすすめアイテム】
まるでお湯に溶けるクリームのような保湿入浴剤で、肌しっとり。
■ミノン｜薬用保湿入浴剤［医薬部外品］ 480ml ￥1,400（編集部調べ）
乾燥し過ぎが原因？ お風呂上がりに肌がかゆくなるのを予防する方法とは？
乾燥によるかゆみは医薬品で落ち着かせて
教えてくれたのは…千春皮フ科クリニック 院長 渡邊千春先生
わたなべちはる／医学博士／皮膚科専門医。幼少時代にアトピー性皮膚炎だったことから現職に。エビデンスに基づいたアドバイスがわかりやすいとTV番組でも好評。
「乾燥によるかゆみを治療する第2・第3類医薬品は、ドラッグストアで手軽に購入できるのが魅力。これらには、肌の内側から潤して乾燥を抑える効果もあります」（渡邊先生）
【おすすめアイテム】
（左）しっとりと潤すクリームタイプ。
ロート製薬 メンソレータムADクリームm［第2類医薬品］ 90g ￥1,180
（中）化粧水さえ染みる肌には乳液を。
小林製薬 Saiki 乳液［第2類医薬品］ 80g ￥2,400
（右）手の届きにくい背中や広い面積に使いやすいミスト。
資生堂薬品 イハダ プリスクリードＳ［第3類医薬品］ 50ml ￥1,600
お風呂上がりのボディケアは30分以内でOK！一息ついてからボディ＆心を潤して♪
＊価格はすべて税抜きです。
