水ダイエットを信じている女子たち！《水毒》にご注意あれ◎
暑い夏だから水分をたくさん摂ったり、ダイエットと言って水分の過剰摂取をしていませんか？お肌や体がなんとなく不調だなと感じるのは「水毒」が原因なのかもしれません！水毒の原因と予防を理解して対処しましょう◎水毒が原因の解消法もご紹介します！
（◎）体もお肌もなんだか不調…
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カゼをひいてるわけでもないし
心当たりも特にない…
だけどお肌も体も
なんとなく不調だったりする…
それは「水毒」が原因かもしれません！
（◎）What's 水毒？
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「水毒」とは、
水分が体に滞ったままの状態のこと。
水毒の場合は、
水分だけを指すのではなく
体全体の体液のことを指します。
水毒とは漢方医学において、人体に水分が溜まり、排出されないことによって起こるとされる諸々の症状の
ことです。
体液には体に潤いを巡らせて老廃物を回収したり排出する役割がありますが、この体液が滞ってしまう(水毒)と、肌がくすんでしまったり身体がむくんでしまうのです。
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（◎）水毒の症状は？
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水毒の症状をチェックしましょう。
・顔にむくみやたるみが見られる
・足首のむくみ
・お腹にぽっこり感がある
・冷え症である
・疲れやすい
・口が乾きやすい
・やせにくい
・生理痛や不順である
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このような症状が
見られたら「水毒」が原因である
可能性があります。
放置していくと、いろいろな
美容問題に繋がるので
予防していくことが大切です。
（◎）水毒の原因は？
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水毒の主な原因は
・水分の過剰摂取
・体の冷え
からくるものである
と言われています。
■水分の過剰摂取
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水毒は水分の過剰摂取によっても
引き起こされますが、
人間の体の約70％は水分なので
水は人間の体にとって
とても重要なものです。
人間は1日に1リットル〜2リットルの
水分を必要とします。
これ以上の
間違った水分の過剰摂取が
水毒の原因となっています。
健康に良いからと水を飲みすぎることから、体内に水分がたまって排泄が悪くなり、病気が増えてしまうようになりました。水は必要ですが、とりすぎは害をなします。水分のとり過ぎには注意してください。
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1日の水分量摂取が極端に多かったり一度の水分の過剰摂取は「水毒」の原因になります。
一度に大量の水分を摂取してしまうと体にも負担をかけてしまうので、一回の水分摂取はコップ1杯程の量を目安にこまめに飲み続けましょう。
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■体の冷え
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体が冷えるということは
体内の循環が悪くなる
ということです。
これにより体液の
滞りの原因となり、
水毒を引き起こしてしますのです。
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（◎）水毒の危険性は？
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水毒の症状にもありましたが
水毒は人間の体に
よくないことを及ぼします。
特に女の子には
水毒は大敵であることも
分かりましたよね？
では、
悪化してしまうことで起こる
水毒の危険性は…？
胃腸機能を低下させ、めまいや下痢や吐き気・嘔吐の症状が現れます。
血液中の水分が増えすぎると、血液全体の量が増えます。増えた血液を送り出すために血圧が高くなります。このことによって、脳出血を引き起こすこともあります。
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（◎）水毒の予防方法は？
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お肌や体に害となる
水毒は悪化すると
様々な不調が出てしまいます。
そうなるまえに
しっかりと予防しましょう◎
■程よい運動をする
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運動不足により
血行不良となると
体液が滞ってしまう原因です。
エスカレーターやエレベーターに
頼るのではなく、階段を使ったり
毎日の軽い運動やストレッチで
体の巡りを改善していきましょう。
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■毎日の入浴で体を温める
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暑い夏だからと言って
シャワーだけのひとは
多いと思いますが、
女の子は夏こそ冷えには
気をつけなければいけません。
毎日の入浴をすることで
体の芯から温めることが
大切なのです◎
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■体を温める効果のある食材を使う
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体を冷やす効果のある
食材を使うのではなく、
生姜など、体を
ポカポカにしてくれる
食材をたくさん使った食事で
体の冷えを無くしましょう◎
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■水分摂取は白湯や常温水で
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冷たい飲み物を飲むことも
体を冷やす原因となってしまいます。
水分を摂るときには
なるべく常温水を心がけましょう◎
また多くのモデルさんや芸能人が
起きてすぐにまず白湯を飲むことを
実践しているように、
午前中は体内の毒素を
排出しやすい時間なのでオススメです。
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（◎）水毒の解消法は？
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水毒のせいで
体のむくみがすごい…
水毒は体内の水分などが
滞っていることが原因なので
その体液を外に排出することが
解消方法となるのです◎
■鎖骨とデコルテのリンパマッサージ
１、右手を右耳の後ろにあて、鎖骨に向かってさする。左側も同様に。
２、左手を右鎖骨の上に置き、肩先から鎖骨中央に向かって、鎖骨の上をさする。左側も同様に
３、最後に左手を右の鎖骨中央からわきの下に向かって鎖骨の下をさする。左側も同様に
■足の裏側のリンパマッサージ
１．四指をひざ裏にあて、ひざ裏の膝窩リンパ節を押す。
２．手のひらを足の裏側にあて、足首から足の付け根の鼠径リンパ節にむかって、手を左右交互に動かしながら、足の裏側をさする。
*１、５秒かけて押す。２、５回さする
（♡）水毒とは無縁の健康ボディガールへ！
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