多くの女性が憧れる上向きのバストライン。より「ふっくら感」を備えたバストを目指すなら、このトレーニングがおすすめです。胸にある大胸筋の下部を意識して鍛えるので、バストを支える力がUPし、重力に負けない胸元に近づくことができますよ。

胸の下部が鍛えられていることを意識しながら行います

トレーニングの手順

1) 椅子に座ったまま両腕を前に出し、前ならえの体勢になります。

2) 前ならえの体勢のまま胸を張り、ゆっくりと背もたれにもたれつつ両腕を上にあげます。身体を後ろに反らすようにして、腕を後方にもっていきます。

3) 写真右のように大きく身体を反らせたら、もとの前ならえの状態に戻ります。この動きをリズミカルに10回程度繰り返します。

胸にある大胸筋と背中の広背筋を鍛える動きです。常に胸を張ったまま行い、胸部の下の方の筋肉が使われていることを意識しながらトレーニングしてください。大胸筋は鍛えることにより、バストアップ効果が期待できるので、毎日行って、ふっくらとした美しい胸元を目指しましょう。 WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。
writer / WEBGYM　photo / 東急スポーツオアシス

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