身体を捻じるだけで、憧れのキュッとしまったくびれを目指す方法をご紹介します。椅子に座ったまま、たった1分でできるトレーニングなので仕事の休憩時間やお風呂上りなど、ストレッチ感覚でゆっくりと行えます。ぜひ毎日のルーティンに取り入れてみて下さい。

息を吐きながらゆっくりていねいに行いましょう

トレーニングの手順

1) 椅子に座り、姿勢を正し、胸を張ったまま片腕を上げます。
2) 腕を上げたまま、反対方向に身体を捻じります。

3) 最大限捻じりきったところで元に戻り、反対側の腕を上げて同じように行います。（１）～（３）の動きを約3秒を目安に行いましょう。
お腹を斜めに走る筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」を鍛えるトレーニングです。腕をしっかりと上げ、指先を遠くに伸ばすイメージで行います。身体の軸をぶらさず、骨盤や下半身は動かさないように意識しましょう。
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writer / WEBGYM　photo / 東急スポーツオアシス

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