年齢を感じさせてしまうパーツの一つが首のシワ。顔のスキンケアは頑張っていても首のケアまではなかなかという方も多いのでは？首のシワやたるみをケアするマッサージや体操方法、おすすめネッククリームや美容液をご紹介。首のシワの原因となる枕についても解説！
【目次】
・首のシワがひどい、たるみが気になる方におすすめマッサージ・体操
・首のシワにおすすめクリーム・オイルなど化粧品
・首のシワは枕が原因？頭皮ブラシなどおすすめケアアイテム
首のシワがひどい、たるみが気になる方におすすめマッサージ・体操
ドクターに聞く！首のシワ予防＆美容医療
＼松倉クリニックドクター田路めぐみさんに聞く！首にシワを作らない日常術／
・年齢が出やすい首のシワは、日常生活における予防が重要。でも、深く肌に刻まれて、どうしても気になるときはこんな手も！
・紫外線や乾燥によるダメージだけでなく、姿勢によってもシワが寄りやすいのが首周りの特徴。首の前面にハリを出すように、胸を張った姿勢を心掛けて。首の後ろ側や肩のコリもシワの大敵！
＼日常生活では正しい姿勢をキープ／
あごを引くのではなく、胸を張って頭のてっぺんを引き上げると首の前面が伸びる。
＼ネックケアは首のコリをほぐしながら／
クリームをなじませるついでに、耳の後ろから肩にかけて指圧。さらにあごの下から耳→鎖骨へと流すように。
顔だけじゃない!首も照射できる美容医療マシン
・皮膚の下にある筋膜にまで届く超音波を照射して、肌にハリを出す「ダブロゴールド」。照射する深さを調整可能なので、首やボディも治療できるのが特徴。痛みやダウンタイムもほとんどなし。
・照射約1か月後、コラーゲンが再生して効果を最も感じられる。松倉クリニックでは、顔と首のセットで施術を受ける患者さんが多い。価格的にもお得。
DATA『松倉クリニック』
ダブロゴールド首￥80,000、顔＋首 ￥210,000、顔全体￥160,000（いずれも初回は20％オフ）
＼ぷるぷる肌を育むコラーゲンサプリ／
・シワなし肌を目指すなら、内側から肌を育むインナーケアが不可欠。
・新作サプリの中から、スイーツ感覚で楽しめる美味なコラーゲンサプリをピックアップ。
（右）エムスタイルジャパン｜美巣16
天然アナツバメの巣を濃縮。ほんのり甘いジュレで食べやすい。
■28g×5個 ￥17,500
（左）コーセー｜プレディア コラーゲン ジュレ EX
手軽に続けやすいパウチタイプ。ピーチ＆ライチ風味。
■15g×7袋 ￥1,500
首のシワを改善するマッサージ方法
＼How to／
「首全体にクリームを塗り、鎖骨上からあごに向かって肌のたるみを押し上げるようにマッサージ。首の右側は左手で、左側は右手、首の中央は両手を使い、リンパを流すように行って」（『ミッシーボーテ』主宰・エステティシャン 高橋ミカさん）
「首のシワの改善方法は？」「手軽な眉間マッサージが知りたい」etc… シワに関するお悩みを美容のプロが徹底解決！
首のシワ・顔のたるみを招く姿勢とは？
＼顔のたるみを招く姿勢と筋肉／
・広頸筋は下を向くと緩んで垂れ下がり、輪郭のたるみや首のシワの原因に。
・胸鎖乳突筋は広頸筋を下から支え首のたるみを予防しますが、走行角度が問題です。
【CHECK！】
（１）口輪筋（こうりんきん） 口の開閉に使われる表情筋。衰えると口が開きやすく、たるみの原因に。
（２）広頸筋（こうけいきん） 口元からあご、鎖骨まで広がる表情筋。口角を下に引く動きをする。
（３）胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん） 広頸筋の奥にあり、耳の後ろから鎖骨まで広がる。重い頭を支える。
あなたの生活習慣は大丈夫？デカ顔を徹底的に改善する正しい姿勢
理想の首に近づく潤いマッサージ
＼理想のデコルテはこれ／
「顔を上下左右に動かす度に常に酷使しているのが首。最近はスマホでうつむきがちなため、シワが目立つ女性を多く目にします。さらにデコルテは、夏の間に日差しを受けてムラ焼けしていたり、乾燥してシワシワしている人も多数。しかも冬は、ニットやマフラーなどの衣類から水分を奪われてより乾燥しがちです。しっかりと潤い補給をするために、まずは角質ケアから始めましょう。顔から首、デコルテ、そして胸までのケアを習慣にすれば、５年後10年後のキレイが格段に変わりますよ」（トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん）
＼美的クラブ100人の首・デコルテのお悩みとは／
・乾燥によるカサつきやシワっぽさ。
・色ムラや黒ずみなど明るさや透明感のなさ
オフショルダーのニットなどの流行で、さらに首やデコルテの欠点が気になる人が急増中。
＼How to／
【STEP1】
・優しく汚れや角質を落とす！肌に優しいスクラブでマッサージ。
・乾燥で代謝も悪くなって不要な角質がたまりがち。
・こすりすぎるとくすみのもとになるので、肌当たりの優しいスクラブで洗います。
【STEP2】
・首の後ろも念入りに。前側だけでなく、後ろもケアを。
・さらにブラジャーの痕も摩擦で黒ずみがち。
「代謝が悪い部分なので、継続が大事です」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）
【STEP3】
・あご下→耳後ろへ引き上げる。洗浄後は、即行ボディクリームで潤い補給を。
・その際にマッサージで代謝もUPします。まずは、あご下→耳後ろへ引き上げて。
【STEP4】
・耳後ろ→肩へ流す。1の状態から首筋を通り、肩まで流します。
・リンパの滞りも改善し、血行もUP。1＆2を片側5回ずつ行いましょう。
【STEP5】
・肩→クロスしてわき下へ流す。
・最後に2で肩に置いた手を、デコルテを通りながらクロスしてわき下まで流します。これも左右5回。
・肌がどんどん柔らかくなるのを実感。
乾燥する冬こそ知っておきたい！潤いをキープする首・デコルテケア
なめらかな首を作る速効ケア方法
＼How to／
【STEP1】
・スクラブケアして、なめらか肌に。首は前からも後ろからも紫外線を受けやすい部分。
・顔用スクラブでクルクル角質をオフするだけで小ジワが目立ちません。
【STEP2】
・ハリアップ美容液でラップパック。お湯で温めたコットンにハリ系美容液を含ませて首に貼ります。
・その上からラップを巻くと、５分程度でキメがふっくら。
【STEP3】
・シワが目立つ位置にハイライトをオン。顔用のハイライトをシワに対して垂直にのばして。
・シワが埋められるだけでなく、光の効果でカムフラージュ。
＼おすすめアイテム／
（右）江原道 ｜オーガニックコットン
ふんわり・やさしく。を追求。化学処理のない、肌触りのよい自然派コットン
■80枚入 ￥686
（左）アルビオン｜フェイシャルコットン L（ソフト）
赤ちゃんの肌にも使える安全性が認められた、肌にやさしく、使いやすいコットン
■ 120枚入 ￥380
意外に目立つ首のシワ。保湿とくすみケアでなめらかネックに変身！
リンパマッサージとストレッチで首のシワをケア
＼首のシワが気になってきました。何をしたらいいの？／
肩周り部分のリンパを流してあげることが重要！
「首がこるとリンパの流れが滞り、むくみやすく。マッサージやストレッチでほぐして」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）
「うつぶせで寝る、枕が高い、下を向いてスマホを使うなどでシワが定着するから要注意！」（友利新先生）
＼リンパマッサージ／
・耳の後ろ→鎖骨にかけてほぐす。
・手をグーにして4本の指の第2関節を使います。
・耳の後ろから鎖骨に向かって数か所プッシュ。腕のつけ根もほぐします。
＼ストレッチ／
・首・肩・肩甲骨周りを収縮→弛緩させてほぐす。
・肩こりで首が固まっている場合、肩を思い切り上げてそのまま肩甲骨を寄せ、ガクンと肩を下げて。
・これを数回繰り返します。その後、首を横に倒し、倒した側の手で軽く頭を押さえて首筋を伸ばしましょう。
首のシワにおすすめクリーム・オイルなど化粧品
首のシワマッサージにおすすめクリーム
SUQQU ｜マスキュレイト マッサージ ＆ マスク クリーム
コリほぐしに最適。 200g ￥10,000
メナード｜オーセントネックエッセンス
肌滑り良く、ベルベットのようななめらか肌に。30g ￥35,000
スクラブで首のシワケア
（右）クラランス｜スムージング ボディ スクラブ
微粒子のバンブーパウダーが肌表面を磨いてなめらかに。200g ￥5,500
乾燥する冬こそ知っておきたい！潤いをキープする首・デコルテケア
首のシワ・くすみをケアするクレイスクラブ＆美容液
（右）エテュセ｜ ディープクリアクレイ
イタリアンクレイで汚れを吸着し、植物性スクラブで角栓ざらつきを除去。憧れのつるつる肌に。100g ￥1,000
（左）イプサ｜ルミナイジング クレイe
不要な角層はもちろん、毛穴まわりの落ちにくい汚れをとり除き、皮脂を吸着洗浄することで、やわらかく透明感のある肌にととのえるクレイ状マッサージマスク。100g ￥4,000
（右）SK-II｜ R.N.A.パワー ラディカル ニュー エイジ エッセンス
有効成分を含んだ濃厚エッセンスが肌に素早くなじみふっくらとしたなめらか肌へ。30ml ￥12,500（編集部調べ）
（左）花王｜ソフィーナ リフトプロフェッショナル ハリ美容液
濃厚ですっと溶け込む。40g ￥5,500（編集部調べ）
意外に目立つ首のシワ。保湿とくすみケアでなめらかネックに変身！
首のシワにおすすめオイル＆ネッククリーム
＼気になる首のシワにはオイル＆ネッククリームの重ね使い／
・オイルには肌を柔軟にしてシワを解消する効果もあるので、首のケアにもおすすめ。
・オイルを薄くなじませた後、ネッククリームを重ねます。
・香りのいいオイルを選ぶと首元からふわっと香りが立ち、心地よさも抜群。
（左）コスメデコルテ｜AQ MW ネック リニュー クリーム
肌に厚みを与えてシワ防止。肌を潤いで包み、薄くなりがちな首の肌にふっくらとした厚みをもたらす。 50g ￥8,000
（右）HACCI ｜フェイスオイル
香りによるリラックス効果も。コクがあるのに肌にのばすとスーッと浸透。心を解き放つ効果がある、甘く力強い植物の香り。30ml ￥11,000
悩みに合わせてオイルを使い分ける時代…おすすめアイテム一挙紹介！
ナチュラティヴ｜バスト＆ネックケア
小ジワを なめらかに整え、ふっくらとした首筋（とバスト）に導く ミルキーなクリーム。使用感が心地良く、ベタつきを感じさせません。100ml¥8,000
大高博幸の通信（257） 首にシワ ＆ 小さなイボのようなモノが…。 アトランダムQ&A No.42
首のシワは枕が原因？頭皮ブラシなどおすすめケアアイテム
首のシワの原因に！理想の枕の高さは？
＼高さが合わない枕は、首のシワの原因のひとつになる／
バスタオルを首のアーチにフィットさせ、頭の位置はなるべく高くないようにするのが理想！
「日々の生活習慣からできる首のシワ。ちゃんと寝返りを打てる、高すぎない枕を厳選して」（エステティシャン 高橋ミカさん）
「首にシワができにくい枕は、あごが下がりすぎず上がりすぎずのもの。無理のない高さの枕を選ぶこと」（美容家 田中愛さん）
タオルで調整しながら枕のベスポジを見つけて
「枕が高すぎると首の前面に、逆に低すぎると首の背面がシワになります。丸めたタオルで高さを調整し、首をまっすぐにして寝ましょう」（エステティシャン 高橋ミカさん）
「首のシワの改善方法は？」「手軽な眉間マッサージが知りたい」etc… シワに関するお悩みを美容のプロが徹底解決！
スリープマスターが教える枕の選び方
＼今の枕を使い始めて５年以上は経っています・・・／
・毎日重い頭と首を支えている枕には寿命があります。
・購入時はぴったりと合った枕も、長く使っているうちに弾力性やボリュームがなくなり、高さも保てなくなってきます。
・枕が身体に合っていないと頭痛や肩こり、いびき、不眠症、首のシワなど、さまざまな症状の原因に！
■枕の寿命(目安)
ウレタンフォーム：２～３年、わた素材：２～３年、パイプ素材：４～５年 フェザー：２～３年 そば殻：１～２年
＼スリープマスター杉原桃菜さんから教えていただいた枕選びのポイント／
・首をしっかり支えるもの。
・後頭部にフィットするもの。
・仰向け寝、横向き寝のどちらにも対応するもの。
・寝返りに対応できる十分な横幅のあるもの。
・高さ調整ができるもの。
これらのポイントを押さえた上で、自分に合った「高さ、大きさ、硬さ、素材」をセレクトするのがベスト、とのこと。
＼「＆Free(アンドフリー)」シリーズ／
・パーソナル・フィッティングで一人ひとりに合った寝具を提案するコンセプトとナチュラルなデザインで、ファミリーや女性にぴったり。オーダーメイド枕を作ることも可能です。
・枕については、６種類の素材から心地良いと感じる硬さや感触をセレクト。事前に測定した後頭部から首・肩口までの高さを基に、仰向け寝にも横向き寝にもフィットするように高さを微調整していきます。
ビューテリジェンス ｜NEWA リフト
【このアイテムのポイント】
・1回のフル充電で約4日分 。いつでも、どこでも、好きなときにトリートメントできます。
■¥62,800
【美容賢者の声】
「サブマイクロ波(RF)を流すことで、肌内部を深く広くじわじわと温めてケア。首のシワやたるみ毛穴、フェースラインのモタつきもスッキリ」（美容家 弓気田みずほさん）
助けて、弓気田みずほさん！ 乾燥が気になる時のレスキューコスメが知りたい！
＊価格はすべて税抜きです。
