ダイエットを成功させるには食事が大切です。
そこで今回は、ダイエットに効果的な食べ物を5つ紹介して行きます。
■ヨーグルト
ダイエットを行うにあたって、最初に食べたいのが「ヨーグルト」です。
ヨーグルトは朝に食べるイメージが強いと思いますが、ダイエットを行う上で最も食べて欲しい時間帯は夜になります。
腸の働きが最も活発になるのは夜の22時～2時なのだとか。この時間に合わせてヨーグルトを食べたいですね。
■お豆腐
お豆腐は昔から畑のお肉とも言われている大豆とにがりと水が主成分の食べ物です。
その為、栄養価が高いのに、カロリーは少なくダイエットにおすすめ。
豆腐は腹持ちがとても良い食材ですので、お腹が空いたら豆腐を食べましょう。
■納豆
豆腐と同じで納豆も大豆から出来ています。豆腐よりも優れている点としては、発酵食品ということ。
ヨーグルトと同じように、腸内環境をキレイに整える効果がありますのでおすすめです。
またナットウキナーゼという成分は、血液をサラサラにする効果もあるんだとか。
■キャベツ
キャベツはダイエットの強い味方です。かなり満腹感を与えてくれる食べ物。
食物繊維もたっぷりですので、腸内環境の改善も期待出来ます。
さらにキャベツには、女性の天敵でもあるシミやシワを防ぐ効果もありますので是非チェックしてください。
■バナナ
バナナは食物繊維もたっぷりですし、ダイエット中に欲しくなる甘味も兼ね備えていますので、嬉しいですね。
牛乳と合わせて食べたり、便秘がちな方の場合には夜にバナナを意識的に摂取する様にすると、便秘対策にも効果があります。
値段も手ごろですので、是非積極的に食べて頂きたいアイテムです。
いかがでしたか？
ダイエットは食事制限を行うと、最初のうちは目に見えた効果があるかも知れません。
しかし、しっかり目標をたて、ゆっくりと自然な形で体重を落として行かないとリバウンドの可能性が高まります。
リバウンドしてしまうと、ダイエットを始めた時よりも重く、醜いスタイルになってしまいますので、無理なダイエットは危険ですよ。
お腹が空いた時にご飯の代わりに豆腐を食べたり、ケーキの代わりにバナナを食べるだけでも効果は十分期待できます。
運動と合わせて、ヤセ体質になりそうな食材を意識的に摂取していきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
