「体の柔らかさを残したまま、ダイエット出来る方法ってあるのかな？」と考えていませんか？
しかも無理な食事制限や運動をする必要はありませんよ。
そこで今回は、無理な食事制限や過度な運動をせずにフェミニンな体を作る方法をご紹介します。
◆首周りのリンパを流してうなじ美人に
リンパマッサージは小顔やアンチエイジングのために取り入れている人は多いかもしれませんね。
しかしよく考えてみてください。ショートヘアや、髪をアップにした首もとからチラリと覗くうなじ。
首すじがほっそりしているとさらにセクシーに見せることができますよ。
最初にオイルやマッサージクリームですべりを良くしましょう。
両手を首の後ろに回し、頭蓋骨と首の骨の間にあるへこんだ場所に指を当てます。
親指以外の全ての指を使って、痛気持ちいい程度の力を加えながらマッサージしていきましょう。
首すじにつまっていた老廃物が流れて顔・首周り・鎖骨まですっきりしますよ。
◆ストレッチでほっそり二の腕に
座りながら両腕を左右に開きましょう。限界まで引っ張られている感覚を意識し手のひらを交互に反対方向に捻じります。
捻ることで、二の腕の筋肉をストレッチすることができ、余計な脂肪を燃やすことができますよ。
腕立て伏せやダンベルを使うと余分な筋肉がつく可能性があります。
ストレッチでフェミニンなほっそり腕を作っていきましょう。
◆ねじり運動で滑らかなくびれを
くびれといえば「腹筋」が思い浮かびますよね。
いわゆる筋トレの腹筋は正面から見た腹直筋に効果を発揮しますが、くびれを手に入れるにはわき腹である腹斜筋を刺激しなくてはなりません。
そこで腹斜筋を刺激していきましょう。左右にねじり運動を加えることで、腹斜筋を刺激することができますよ。
ちょっとしたスキマ時間を見つけたら脇腹を刺激して、ほっそりくびれを手に入れましょう。
◆大股歩きですらっとした太ももを
体の半分以上の筋肉を占める下半身の筋肉量ですが、単純な動きで刺激できます。
それは大股で歩くこと。左右交互にゆっくり一歩前へ深く踏み出します。
普段の私たちの生活は歩幅を小さくしがち。そのため筋肉が使われず、下半身太りや、垂れ尻に繋がってしまします。
普段の生活では、大股を意識しながら歩くようにしましょう。
◆かかと上げで足首をセクシーに
足首をほっそりさせると、足全体をスッキリ見せることができますし、老廃物を排出しやすくするため、太りにくい体質を作ることもできますよ。
方法は座ってるとき、につま先だけ地面につけ足首の筋肉でかかとを上下するだけ。
小さい動きで出来るので机に向かっていても書いたり読んだりできます。
立っているときには爪先立ちを心がけたいですね。
今回は体の柔らかさを残したままダイエットする方法をご紹介しました。
筋肉トレーニングも必要ですが、一番大切なのは体の中の老廃物を排出させることですよ。
ぜひ参考にして、フェロモンボディを作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
