新しいパンツを試着する時、「パツパツだったらどうしよう」と心配していませんか？
そんな下半身のパツパツはトレーニングやマッサージで解消していきましょう。
今回はほっそり美脚をつくってパンツスタイルを着こなす方法をご紹介します。
◆リンパマッサージ
手をグーにして軽く力を入れて足首から太ももの付け根に向けてマッサージします。
ふくらはぎのマッサージポイントはスネの端をマッサージしていくこと。脚のスネをマッサージすることでリンパが流れやすくなりますよ。
終わったら指で脚全体を揉みほぐします。これを片脚5分ずつぐらい毎日続けてします。
テレビを見ながらでもできるのであっという間ですね。
◆脚の筋トレ
こちらもテレビを見ながら楽にできるトレーニングです。
ベッドや床に寝転んで上半身を少し起こし、脚を上に上げます。膝を曲げて空中で自転車を漕ぐイメージ脚を動かしていきましょう。
5分ほど回すだけで筋肉を刺激することができますよ。途中で休憩しても構いません。
始めは少し回数を減らして慣れてきたら徐々に回数を増やしていくなど無理のない範囲で自分で調節してくださいね。
◆半身浴
36度～40度程度の温度でゆっくり浸かっていきましょう。お湯の量はおへその高さまででOKです。
音楽を聴いたり好きな事をしながらリラックスして半身浴を楽しんで下さい。
入浴剤などを入れるのもいいですね。その日の気分に合わせて好きな入浴剤を入れるとよりリラックスできます。
◆むくみをなくす
朝起きたときと夕方とでは脚の太さが違うなんて事はよくあります。
それは脚の浮腫みが原因です。むくみを解消するには寝る前に壁などを使って脚を上げ数分そのまま保ちましょう。
そして寝る時は脚を少しだけ高く上げるようにすると、むくみが解消され、次の日の朝はスッキリしますよ。
◆つま先歩き
暇を見つけたらつま先歩きをしてみましょう。
少し意識して普段普通に歩いているのをつま先だけでかかとを上げた状態で歩くだけです。
つま先歩きをすることで、筋肉を伸ばすことができ、ほっそりふくらはぎを作ることができますよ。
外出するときはヒールを履くのもいいでしょう。しかしサイズが合わないヒールだと体型を崩してしまうため、注意してくださいね。
今回は美脚を作る方法をご紹介しました。
トレーニングは毎日コツコツと取り組むことがことが大切です。
また脚が綺麗になった時の自分をイメージしてすると意識も高まりますよ。
ぜひ参考にしてパンツスタイルを楽しんでくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
