様々なダイエットの中でも近年注目されているのが「白湯ダイエット」。
また用意するものは水とやかん、もしくはポットのみですので誰でも行うことができますよ。
ではそんな白湯ダイエットのポイントについて今回ご紹介します。
1、白湯の作り方
まず白湯の作り方ですが、やかんやポットを使ってまずは水を沸騰させます。
沸騰させてすぐは熱いので冷ましてくださいね。
そしてやけどしない程度まで冷ましたら白湯の完成です。
また白湯は電子レンジでも作れます。
コップに水を入れて3分程度温めることでお湯が出来るので後は同じように冷ましてください。
2、飲むタイミング
白湯を飲むタイミングですが、朝と食事前、入浴前と後に飲むとダイエット効果を発揮します。
朝は胃がきちんと目を覚ましていないので一気に飲むのではなく10分くらい時間をかけてゆっくり飲むのがポイント。
また入浴前に白湯を飲んだ場合はシャワーではなく、半身浴をすることがおすすめです。
こうすることで身体の代謝が良くなり痩せやすい身体にすることができますよ。
また白湯ダイエットは身体を温めることでダイエット効果を発揮するので白湯を飲んだ後に冷たい食べ物や飲み物を摂取するのは控えてください。
3、食べる量は基本的に変えなくていい
白湯ダイエットの最大の魅力は食事の量を基本的には変えなくても問題はないという点です。
身体を白湯で温めることで代謝を高めて脂肪燃焼を活発にすることでダイエットに繋がるものなのでよっぽど暴飲暴食をしない限りは変に太ることはありませんよ。
ですので食事制限によるストレスなども感じることがほぼないので楽にダイエットを行うことができます。
運動したくないという人にはこの白湯ダイエットはおすすめですね。
4、白湯ダイエットの注意点
白湯ダイエットを行う上でいくつか注意点もあります。
まずお湯は冷ましすぎないようにしてください。
低い温度のものを飲むと効果は薄れてしまいますので、50度程度のお湯を用意してそれを10分かけて飲むようにしましょう。
また白湯は飲めば飲むほど効果が高くなるというものではありませんよ。
5、正しく飲めばダイエット以外の効果も
白湯を飲むことによって代謝も上がるのでダイエット以外に、冷え性にも効果があります。
さらにデトックス効果もあるので、便秘改善などにも効果を発揮しますよ。
このように身体を健康にする効果も高いものなので安心して行えるのも白湯ダイエットの魅力の一つですね。
白湯ダイエットは毎日続けることがとても大切になります。
しかし基本的に白湯を作るのは簡単ですし、基本的に無味無臭なので簡単に飲むことができます。
誰でも簡単に始められて続けやすい方法なので是非試してみてください。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
