トマトを1日1個食べるだけ。おいしく手軽に体の内側からキレイ習慣
普段、サラダなどで無意識に摂取しているであろうトマト。実は、このトマトにはすごい美容効果があるって皆さん知っていましたか？無理なダイエットや高い化粧品はもういらない。1日1個トマトを食べるだけで、体の内側からキレイになれるんです。1日1個のトマトで、美味しく手軽にキレイ習慣。あなたも始めてみませんか？
1日1個のトマトでキレイに...？
出典： www.sodahead.com
サラダやピザなど、様々な料理に
使われているトマト。
無意識のうちに毎日摂取しているかもしれません。
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何気なく食べているトマトですが、
実は女性にとって嬉しい美容効果が
ギュッと詰まった食材なんです◎
キレイになるためにはそれなりの努力が必要...？
いいえ、実は1日1個トマトを食べるだけで
いいんです！
とってもお手軽なのに綺麗になれる、
トマトのすごい美容効果をご紹介します。
①老化予防
トマトの赤い色素。
これは「リコピン」と呼ばれる成分。
このリコピンは、抗酸化作用が強く
なんとビタミンEの100倍以上！！
抗酸化作用に優れた代表的な栄養素の
ひとつにビタミンEがありますが、
トマトのリコピンに含まれる抗酸化作用は
なんとビタミンEの100倍以上と言われています。
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■抗酸化作用？
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身体を老化させる‘酸化’の原因物である
「活性酸素」。
この活性酸素を消す力を持つ物質が
「抗酸化物質」とよばれるものです。
リコピンには抗酸化物質が多く含まれていて
抗酸化作用も強いんです！
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抗酸化作用が強いと言われるビタミンE。
リコピンは、そのビタミンEの100倍もの
抗酸化物質を含む栄養素。
→つまり、老化防止には最強ってワケ！！
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また、強い紫外線を浴びると
酸化も起こりやすくなります。
そのため、特に夏はトマトをたくさん
食べるのがおすすめです♩
②美肌効果
トマトには、老化防止作用だけでなく
嬉しい美肌効果も♡
またしてもリコピンが大活躍！
リコピンにはコラーゲンを増やし、シワを
予防する働きまであるんです。超優秀◎
栄養ドリンクなどで取り入れがちなコラーゲン。
意外と身近な野菜であるトマトで摂取できるなんて！
もっと早く知りたかった...。
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予防したくてもなかなか難しく、
いつの間にかできてしまうシミ。
このシミまでも予防してくれるのが
トマトのすごいところ◎
抗酸化作用の強いリコピンには、
肌のハリを保つコラーゲンの量を増やして
シワの生成を予防する働きがあります。
また、シミの原因となるメラニンの生成を
抑える働きもあり、シミの予防も期待できます。
■ビタミンH、P、B6の効果
・ビタミンH
トマトに含まれるビタミンHには
皮膚の健康維持や髪の毛のトラブルを
防いでくれるといった効果が♡
皮膚の健康を保ったり、筋肉痛を
和らげたりすることが挙げられます。
他にも、髪ののトラブルに大きな効果を
見せてくれますよ。
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・ビタミンP
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ビタミンPは、出血を防ぐだけでなく
免疫力を高め風邪をひきにくくする
効果を持っています。
毛細血管を強化する効果があり、
出血を防ぎます。
また、細菌が体内に侵入するのを防ぎ、
免疫力を高めて風邪を引きにくくする
効果もあります。
・ビタミンB6
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そしてビタミンB6には、皮膚病を治す効果や
気分安定・睡眠を正常にする効果があります！
ビタミンB6は、心身の健康に大きく影響する
ビタミン要素なんです。
ビタミンB6は健康な身体や心を作るのに効果を発揮する栄養素です。
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これら3種類のビタミン要素の相乗効果により
美肌はつくられるっ♡
③むくみ解消
以上2つの効果だけでも十分スゴイですが
トマトにはさらに嬉しい効果がもう1つ。
それは「むくみ解消」効果♩
トマトに含まれるカリウムの利尿作用で、
体にある余分な塩分が体外に排出される！
おかげで血圧上昇も防げちゃうんです◎
トマトに含まれるカリウムは
過剰な塩分を尿とともに排出し、
体内の水分バランスを整え る大事な栄養素。
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■塩分とともに水分も排出
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また、このカリウムは塩分と一緒に
体内に含まれる余分な水分までも
排出してくれる...！
つら～い顔や脚のむくみも
解消してくれます♡
塩分と一緒に水分も排出されることから、
体や顔のむくみを解消すると言われています。
足のむくみにも効果的です。
トマトを食べる代わりにトマトジュースを飲もう！
その際は無塩のジュースを選ぶようにしてください。
有塩だと、せっかく排出しても
また体内に塩分がたまってしまうので。
毎日1個のトマトでキレイに。
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1日1個食べるだけ。
これだけでキレイになれちゃうなんて。
手軽すぎて嬉しい～♡
