美脚は足首で決まる。足首ダイエットでスッキリ脚をGet♡

別に脚がすごく太いわけじゃない。なのにとっても太くて短い脚に見えてしまう…そんなあなたは「足首デブ」かも。足首ｇキュッと細いだけでとっても細くバランスのいい美脚に見えるんです。足首ダイエットでほっそり足首を手に入れて美脚をゲットしましょう♡

あなたの足首太ってませんか？

出典： weheartit.com

別に脚全体が太っているわけじゃない。
でも、太く見えてしまう…

そんな人は「足首デブ」かもしれません。

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足首が細いだけで、脚全体がスッキリして
メリハリのある美脚に見せてくれるんです♡

足を出す夏にも、
着ぶくれして太く見えちゃう秋・冬にも備えて
今から足首ダイエットを行いましょう♡

足首が太くなる原因って？

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足首太りの原因はほとんどが「むくみ」なんだとか。
足首の筋肉が衰えるとむくみが貯まりやすくなるんです。

自分がむくんでいるか分からない！って人は↓をチェック！

チェック！こんな人は足首が太くなりやすい

・足先がいつも冷えている
・平らな場所でもつまずくことがある
・靴のかかとが磨り減る
・あまり歩かない
・偏平足気味である

　ズバリ、足首の関節、筋肉を動かさなくなると、足首は太くなります。

出典： wol.nikkeibp.co.jp

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知らず知らずのうちに足首がむくんでいたかも…

足首のむくみはマッサージとエクササイズが解消の秘訣です。
毎日意識して行えばスッキリ美脚も夢じゃない♡

足首を細くして美脚を手に入れましょう♡

■マッサージ

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足首太りの大敵「むくみ」はマッサージで無かった事に！

毎日沢山使った脚はむくみやすくなっています。
出来れば毎日マッサージを行いましょう。

▷基本のマッサージ

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まずは、脚先からマッサージ！
足の甲の骨に沿ってマッサージしていくととっても気持ちいいんです♡

①手の親指で、脚の指の付け根から甲の方に向かって、骨の間をなでるような感じで行う。
指を一回ずつ替えながら、1カ所計2回行う。
②次は中指と人差し指の間を･･･とすべての指の間をマッサージする。

全部の指で終えたら、反対側も同じようにマッサージを行う

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次にアキレス腱とくるぶしの間のくぼみをプッシュ！
むくみが貯まりやすい場所なので念入りに。

両手の人さし指をカギ型に曲げ、関節の部分をアキレス腱の両脇のくぼみに押し当てる。
くるぶしとアキレス腱の間に押しこむようにした後、緩める。

5回ずつ行う。

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くるぶしの周りをマッサージ。
これもむくみを流すイメージでしっかりマッサージ！

手の親指を使って、踝の下部から関節回りを4周、時計回りに円を描くようにマッサージする。
踝の縁に沿って親指を滑らせるようにマッサージする。
この時、右足の場合は反時計回り、左足の場合は時計回りに円を描く。

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仕上げに足首～ひざの裏までグーと流すようにマッサージ。
もみほぐしたむくみをひざの裏に流すイメージで行いましょう。

▷コロコロマッサージ

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ラップの芯を使って足首～ふくらはぎを解していきます！
1日のむくみもスッキリ出来ちゃいます。

①脚を伸ばして床に座り、足首の下に使い終わったラップの芯を置く。
②ラップの芯をふくらはぎに向けて15分程コロコロと行ったり来たりさせる。
お尻は床から少し浮かせ、両腕で身体を支えると効果が上がるよ！

体操座りをし、両手でップの芯の両端を持って15分間コロコロするのもオススメ。(この方法は少し疲れるよ！)

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▷お風呂で足首マッサージ