筋肉量が少ないのもむくみを引き起こす原因です。涼しい室内でもできる運動はたくさんありますのでぜひ日々に取り入れてみましょう。特に、脚を鍛える運動がおすすめです。

⑥椅子や靴が自分に合っているか確認する

足がつかない椅子で長時間デスクワークをしたり、合わない靴やハイヒールを履いていたりしませんか？実はそれがむくみの原因かもしれません。もし自分の体に合っていないものを使っていたら、合うものに変えてみるのも手です。

⑦代謝を促す食べ物を摂る

代謝を促す食べ物を食べてむくみを解消を目指す方法もあります。特に効果的な食べ物は生姜や唐辛子、タンパク質を多く含む肉・魚・卵や大豆製品などです。代謝を上げて巡りを良くしましょう。

⑧余分な水分を排出する「カリウム」を多く含む食品を食べる

むくみやすい夏には、余分な水分を排出する「カリウム」を含む食品がおすすめ。刻み昆布、わかめなどの海藻類、すいか、アボカド、落花生などが◎。美味しく食べてキレイになりましょう。

夏のむくみは夏のうちに解消♡

むくみ知らずの体を作るには毎日のちょっとした努力が大切。体を冷やさないように、そして塩分にも気をつけて、健康に夏を乗り切りましょう！