私達が普通の生活を送っているだけでは、ほとんどの表情筋は使われていません。
さらにそれらが重くなって支える事が出来なくなると、たるみが生じるのです。
そんな頬や顎などのたるみを解消し、あこがれの小顔をゲットする5つの方法をご紹介します。
◆顔だけダイエット
腕を胸の前で交差して、肩に手を置きます。その状態のままゆっくりと天井を見上げ、上を向いたままゆっくりと舌をおもいっきり出しましょう。
そして、ゆっくりと舌を元に戻して、首も元に戻します。
これらの動きを手の空いている時間にやる事で、二重あごや頬や首やデコルテなどの肉がすっきりしますよ。
テレビを見ている間やお風呂に入っている時などこまめにやる事がポイントです。
◆フェイスヨガで小顔に
「お」と言う時の口の形を作ります。その状態のまま、鼻の下をおもいっきり伸ばして、目線を上に向けましょう。
そして、そのまま10秒間キープ。この繰り返しを2セット行います。
呼吸が大事になってきますので、呼吸を止めず自然に呼吸をしながらリラックスした状態で行うのがポイントです。
これらを行う事によって、口元や目元の表情筋を鍛える事が出来ますよ。
◆血行をよくしてむくみを解消
口を大きく開けて、舌を限界まで出して出来るだけ顎の方に近づけます。その状態のまま目を大きく開けて、天井の方を向きましょう。
そして、そのまま10秒間キープします。これらの動きも2セット行って下さい。
これらのように舌を出す事によって、アンチエイジング効果が期待出来ますよ。
更に血行が良くなる事で、むくみが解消されて小顔になります。
◆ベロ回し体操で小顔に
口を閉じた状態で、舌の先を上の歯茎と歯の表面に沿いながら、左から右に移動させます。そして次に下の歯茎と歯の表面に沿いながら、右から左へ移動させて下さい。
これを1回で25回グルグルとします。その後、反対回しも同じように25回。
これを1日2セット行えば、1週間後にはフェイスラインのむくみがとれてすっきりしますよ。
毎日行う事で、小顔効果が期待出来ますね。
◆リンパマッサージですぐに小顔に
顔をすっきりさせるには、顔の老廃物を外に出す事が効果的。そしてリンパの流れがよくする事で、むくみを解消する事が出来ます。
こめかみから耳の下にあるリンパを下の方向に向かってマッサージしてみましょう。
これらを行う際に、顔の老廃物を鎖骨に向かって流すイメージをしながら行う事がポイント。
このマッサージは左右10回ずつ行います。早い場合、マッサージを行って30秒で効果が表れることも嬉しいですね。デート前に取り入れたいです。
顔は一番目立つ場所であるため、むくみやたるみには注意が必要。
理想の小顔になるためには、毎日時間が開いた時などに表情筋のトレーニングやマッサージを行うのがポイントです。
また顔のむくみには、健康状態がそのまま出てしまいます。毎日バランスの取れた栄養を補う事と適度な運動を心がけましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
