今年こそ脱・三日坊主！夏休みに“続けられる”計画をたてる為の3ステップ

夏休みってまとまった時間が取れるから
普段はできていなかったことにチャレンジできますよね！

「だけどいつも三日坊主で終わっちゃう」という人のために、
脱・三日坊主のポイントを3つご紹介します♪

・痩せる、体を引き締める
・受験勉強をがんばる
・料理の腕を上げる
・お金を貯める

などなど、まず目標を決めるのは良いことなんですが
もっと“現実的に”を心がけると目標が明確になって
計画がたてやすくなります♪

「夏に痩せる」
　　　↓
「お腹のたるみを無くす」
「二の腕を細くする」
「二重あごを無くす」といった
“最少単位の目標”に変えると達成しやすくなります♪

「受験勉強をがんばる」
　　　　　↓
「◯◯の教科をがんばる」
　　　　　↓
「◯◯の範囲をがんばる」

というようにどんどん細かくしていって
“ちょっと頑張れば達成できるレベル”にしていくのがポイントです！

「料理の腕を上げる」
　　　　↓
「お弁当は自分で作れるようになる」
　　　　↓
「一週間分のお弁当のおかずを作れるようになる」
　または
「お弁当のおかずのレパートリーを増やす」

目標を細かくしづらいジャンルも
自分の生活に合わせて考えてみると
現実味のある目標がたてやすいです◎

「二の腕を細くする」
「お腹のたるみをなくす」
　　　　　↓
「二の腕を◯cmにする」
「ウエストを−◯cm」

具体的な数字を目標にした方が効果もわかりやすいです！

お金あったらいいですよね〜
貯金があれば安心だし好きなことできますよね〜

でも「お金があったらいいなぁ」程度じゃお金は貯まりません！！
「◯月までに◯◯円貯める」
「毎月◯◯円は貯金する」
というように具体的な数字を決めましょう！

具体的な数字が決まれば、計画もたてやすくなるんです♩

勉強関係なら
「模試で偏差値◯◯以上」
「次のテストでスコア◯◯以上」
「〜〜検定で◯級を取る」
など、具体的な数字を決めやすいです♬

あくまで“ちょっと頑張れば達成できるくらい”がポイントですよ！

次は目標を達成するために何が必要かを考えましょう！

ここでしっかり考えないとなんとな〜く計画が始まってしまって
また三日坊主で終わっちゃいますよ！！

痩せるためにはもちろんダイエットが必要ですね

いろいろなダイエットがあるので
自分の性格や過去の失敗をふまえて
“続けられそうなやり方”を選びましょう！！

どんな方法でも続けなければ意味ないです、要注意！

「この本を読む必要がある」
「この参考書を終わらせる必要がある」

などなど具体的に考えてみましょう！

忘れがちですが、目標を達成するのに一番必要なのが「時間」。

ダラダラやっても仕方ないので
目標のために割ける“再短時間”を確保しましょう◎

「一日の中でお昼ごはんだけは作る」
「一週間に一度は自炊dayを作る」

といったように短い期間での目標もたてましょう♪

一日の目標は毎日続けるもの。
「本当に毎日続けられるか」ちゃんとチェックしましょう！

もし続けられなさそうだったら、
目標をもっとやさしいものに変えてみましょう◎

手っ取り早いのが
目標をSNSで宣言しちゃうこと！！

勇気がいりますが宣言しちゃったことなので
努力せざるをえません！

ただみんなに宣言する前に
上の2つのステップを踏まえた
“現実的な目標か”はチェックしておきましょうね！

みんなの前で宣言するのは無理！という人は
友達と一緒に計画をたてて
お互いに毎日報告し合うのもあり♪

友達も頑張っていると思ったら自分も頑張れるし、
先にリタイアするのが悔しくて続けたくなる！

せっかくだから夏休みを利用して
目標を達成して三日坊主も直しちゃお〜♡