ストレッチ

脚を前後に開いて股関節を伸ばす

脚を前後に開いて片脚を前に出してひざを曲げ、後ろ脚を伸ばして股関節をストレッチ。「リンパの流れがスムーズに」

マッサージ

「コリネット」でくるぶしとふくらはぎをほぐす

くるぶし・ふくらはぎほぐしには｢コリネット｣を愛用。「これでラクにほぐせます！」

「コリネットをくるぶしの骨に沿って押し当てグリグリとほぐします」

「ふくらはぎはコリネットのカーブ部分で、アキレス腱あたりからひざ裏まで押し流します」

（左）富山県高岡の鋳造技術で作られたリラクセーションツール。コリネットアイル ￥5000／ナガエプリュス　（右）マッサージに愛用。WGコントアリングオイルフォーレッグ150㎖ ￥19440／シスレージャパン

マッサージ

足裏は、マッサージボールで刺激

「足裏はマッサージボールでほぐします。ツボが刺激されリンパの流れが効率よく促進」

インナーケア

内側から巡りをよくして
デトックスを促す

「美脚作りには内側からむくみを取ることも大切。腸内環境を整えるファイバーや血液循環をよくする鉄分などをサプリで補給します」

（右）水溶性食物繊維やオリゴ糖などを配合。TAKAKO STYLE the Fiber 30包￥7000、（左）吸収のよい「ヘム鉄」を高濃度で配合。1粒で4㎎の摂取が可能。TAKAKO STYLE theFe 60カプセル ￥5700／松倉 HEBE DAIKANYAMA

入浴剤

体を温めてむくみ予防

「入浴は素早くむくみを取るには必須。エプソムソルト配合のものなどデトックスにいい入浴剤が◎」

バブ エピュール レモングラス& ゼラニウムの香り 400g ￥1200（編集部調べ）／花王