体幹を鍛える「片足立ち腕振り」のエクササイズをご紹介します。とても簡単に見えて、意外と難しく、息の上がるエクササイズ。きちんと行えると、体幹にアプローチして全身のバランスを整えてくれて、美姿勢を目指せますよ。ぜひチャレンジしてみてください。
片脚を上げ、ランニングのイメージで腕を振りましょう
エクササイズの手順
1) 片脚立ちになり、上げた方の脚の太ももが床と平行になるところまで上げます。2) そのまま、姿勢が崩れないよう気をつけながら、ランニングのイメージで、両腕を振ります。30秒間、しっかりと行いましょう。
3) 脚を入れ替えて（１）～（２）を行います。
このエクササイズのポイントは、バランスを保つことです。腕を振るときも、上半身が常に正面を向いていることや、太ももがしっかりと上がっているかを意識して行いましょう。
writer / WEBGYM photo / 東急スポーツオアシス
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