今回は、「お尻ともも裏の境目」の作り方をご紹介します。あなたはお尻について、こんなお悩みを持ったことはありませんか？「パンツを履く時、お尻ともも裏の境目がなくて、履くのに抵抗があります・・・」実は、この境目の悩みを抱えている女性が非常に多いです。このお悩みを解決する方法は、意外な部分にありました。
骨盤の歪みは、お尻が大きくなる原因の１つ！
お尻痩せの時、意外に見られていないのが「骨盤」です。お尻の筋肉は、骨盤周りに付いています。つまり、骨で構成されている骨盤に歪みが発生すれば、お尻の筋肉にも悪影響を及ぼします。
その結果、正しくお尻に力が入れにくくなり、お尻がどんどんたるんできます。
たるんでくることで、「お尻ともも裏の境目」がなくなってしまいます。そのためにも、骨盤の歪みをしっかりと解決してあげましょう。
「お尻ともも裏の境目」を作ってくれる筋肉とは？
お尻痩せの時、お尻痩せエクササイズを行えば、お尻はヒップアップされると考えられています。もちろん、この考えは間違っておりません。
しかし、弱くなっているお尻の筋肉を引き締める順番を間違えると、お尻は「筋肉太り」する可能性を持っています。
ヒップアップのために必要な筋肉でよく出てくるのは、大臀筋（だいでんきん）と呼ばれる筋肉です。しかし、他にも鍛えてもらいたい筋肉があります。それは下記の筋肉になります。
◆外旋六筋（がいせんろくきん）
◆中臀筋（ちゅうでんきん）
◆小臀筋（小臀筋）
◆恥骨筋（ちこつきん）
これらの筋肉になります。ヒップアップのためにも、これらの筋肉を鍛えることは必須です。
手軽に行える！ヒップアップにオススメなエクササイズ
【１】横向きに寝ましたら、両足を重ねまして、膝の角度は90度にします。
【２】続いて、腰を軽く反り姿勢にします。
【３】そのまま、上の膝を持ち上げるように開きます。
※膝を持ち上げる際、骨盤が後ろへ倒れないように注意します
回数の目安は、15回〜30回がオススメです。ぜひ実践してみてください。
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