［タイムリミットは24時間］明日の海までに、なんとかお腹を凹ませる5つの方法
忙しい夏休みを過ごしていたら、気づいたら海に行く日は明日にまで迫ってた！なんて経験ありませんか？ダイエット間に合わなかった…。なんて諦めるのはまだ早い！今の自分至1番のすっきりしたお腹で、明日の海を迎えませんか？24時間で出来る、お腹を凹ませる5つの方法お教えいたします◎
もしかして、明日って…
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嘘でしょ…？
気づいたらもう明日は海の日だ、水着だ、、
海までに痩せようと思ってたのに。
きっと笑われて終わるんだ…。
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もう一生お腹引っ込めてるしかない！！！
…なんて諦めるのはまだ早い。
［ タイムリミットは24時間 ］
最善のコンディションで明日を迎えましょう。
▷▷24時間でお腹をぺたんこに…！
Step1：朝はデトックスウォーターを
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明日までにお腹をへこませたいからといって
何も食べないのはもっと✕！
起きたばかりの身体にまずは水分補給しながら、
老廃物の排除を促進させましょう。
デトックス効果のある飲み物で気持ちのいい朝を。
朝だけでなく一日中、このドリンクにするともっと良いです。また、お水は身体を冷やさないためにも常温にしましょう。
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■デトックスウォーター
レモンには老廃物を流す効果があるので
デトックスにはおすすめのフルーツ◎
更に代謝がアップする生姜も入れて
1日の代謝を促しましょうっ！
おすすめは、老廃物を排出する”クレンズ効果”が期待でき、身体をアルカリ化にするとされているレモン
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メイソンジャーやマイボトルに入れて持ち歩けば、
明日の海のためとはいえ、
1日女子力高い気持ちで過ごせそう♡
Step2：食べ物は野菜中心に
加工食品を摂るとむくみやすくなってしまいます。
今日は我慢して、野菜中心の生活を！
焼き野菜より生野菜の方が満腹感が得られるので
蒸してスチーム野菜で食べるのがおすすめ＊
焼き野菜よりも生野菜の方が満腹感が得られるので、食べる時はスチーム野菜にして摂りましょう。また、食べる時はよく噛むことも忘れずに。
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■今晩は蒸し野菜で
［ 材料 ］
かぶ・・・・・・・・1個
アスパラガス・・・・2本
アーリーレッド・・・1/4個
ズッキーニ・・・・・1/4本
［ 材料 ］
アスパラ・・・・3本
オクラ・・・・・3本
大根・・・・・・50g
ブロッコリー・・60g
Step3：エプソムソルト入浴
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エプソムソルトは、
週に2－3回を目安に12分以上つかるように
続けていけばもちろんデトックスや
美容効果も高い入浴剤です！
とっても汗をかく入浴剤なので
代謝があがって老廃物が出ていってくれます◎
38～41度に設定した温かいお湯に、1カップ（200グラム）ほどのエプソムソルトを入れて溶かし、20分～30分入浴します。かなり汗をかくので入浴前、入浴中、入浴後と、必ず水分補給を忘れずにしましょう。
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100%ピュア 国産 エプソムソルト シークリスタルス【２個セット】 4.4kg（2.2kgx2.2kg)
￥2,360
マグネシウムと硫酸塩からなる天然の純粋なミネラルです。エプソムソルトは本当に健康にも美容にも良い、お風呂につかりながら綺麗になれてしまう効能があるのです♡
Step4：筋トレで内蔵を引き上げる
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1日では筋肉はつきませんが、
一時的に内蔵を持ち上げてくれる効果があります◎
普段運動をしていない人は
内蔵が下に下がってしまいがち。
これを'クランチ'という腹筋法で上に引き上げます！
お腹の臓器が運動不足により、下っ腹にあつまりポッコリお腹にみえてしまうのです。
■クランチ
一見普通の腹筋のようですが、大切なのは角度！
■息を吐きながら上体を30～40度まで起こし
ワンテンポ静止する。
■息を吸いながら重力に反するように
ゆっくりと上体を戻す。
上半身を30～40度で静止させると腹筋が硬くなり力が入っているのが分かると思います。
（静止したまま手で押さえたら分かりやすいです）硬くなっていると言うことは力が入っていると言うことです。
Step5：リンパマッサージ
リンパマッサージで体の中の老廃物を流しましょう！
前日であっても、
リンパの流れにそってマッサージすることで
むくみがとれてすっきりした体に♡
■セルライトを集めます。
1、両足を肩幅に開いて立つ
2，両手で背中から腰を通っておへそに向かってスライドする
3，次に両手で腰の下お尻の上あたりからおへそに向かってもみながらスライドする
4，2〜3を5回繰り返す
■リンパマッサージ
1.両手でみぞおち→肋骨の下側→下腹部の順に通るようにさすりましょう。目標は、10回x5セット。
2.1が終わったら、続いて下腹部から足の付け根の内側に向かってさすりましょう。リンパの流れをイメージしながら行います。目標は10回x5セット。
出典： nabana.net
明日は、スッキリお腹を見せつけて♡
前日だからって焦らないで。
今からでもできることがたくさんあります＊
1日の努力で、明日は水着姿も怖くない♡
