日本人とは思えないボリューミーでカーヴィーなヒップを持つ岡部 友さんの美尻が、SNSで話題沸騰中！ 「MAQUIA」6月号では、話題の彼女に、美尻トレーニングについて教えていただきました。

パーソナルトレーナー

岡部 友さん

おかべ とも。1985年12月6日生まれ。横浜市出身。株式会社ヴィーナスジャパン代表取締役。女性専用ジム『Spice up Fitness』を3店舗経営。アメリカで運動生理学、解剖学を学び、プロアスリートに指導できるスポーツトレーナーが保持するNSCA-CSCSの資格を取得。

D 丸みのあるヒップに

 キックバック 

お尻の大きな筋肉、大殿筋をギュッと締めて刺激し、平らなお尻を刺激。お尻の筋肉の収縮を意識しながら動作すること。足はお尻に効いている高さまで上げればOK。