アイドルの3条件。”美白・美肌・美髪”を手に入れて、夏休み明けヒロインに♡

可愛い女の子って、絶対にツルツルで真っ白な肌、それに綺麗な髪の毛をもっている！
たとえば、どんなに顔が可愛くてスタイルがよくても、この3つがだめだったら、可愛いとはいえないですよね...

そう、この3つが「かわいい」を作っているといっても過言ではないのです！！

自分の顔やスタイルが嫌い！とコンプレックスを持っている人は多いと思いますが、まだあきらめないでっ

この3つを磨けば、もっと綺麗になれるはずなんです♡
夏休み中にしっかりケアして、休み明けのヒロインになっちゃいましょう！！

まずは、一つ目の条件である「美白」から見ていきましょう♪

とはいえ肌の色って生まれつきだし、地黒だから白い肌なんて...と諦めたくなりますが、やっぱりケアするのとしないのとでは違います！

体の中から整えてあげるのは、美白でも大事なポイントに。

いつもの食事にちょっとでいいので加えてあげましょう♪
美白に近づく～♡と思いながら食べればごはんも楽しく！

くだもので美白に効くのは...
◇柑橘類（レモンやオレンジ）
◇ベリー系（ざくろなど）です♪

やさいで美白に効くのは...
◇トマト
◇パプリカ
◇ナッツ類
◇アボガド
◇かぼちゃ　などです♪

もっと詳しく知りたい方は、こちらへ↓↓

小顔のためのマッサージはよく聞くけれど、実は美白にもマッサージがいいのだそう◎

＜How to＞
1.親指で、顎の下から耳の後ろまでマッサージ
2.耳の後ろから鎖骨を通り、肩までマッサージ
3.右手を開いて、左手で左胸～脇下までデコルテをさするようにマッサージ
4.反対側も同様に
5.人差し指～薬指の3本で眉毛上から生え際まで額をマッサージ
6.顎からこめかみまで、両手を交互に使ってなぞるようにマッサージ


詳しく知りたい方は↓のリンクから♪

少女のように、ニキビやしみのない、ぷるるんとした潤い肌が目標！

肌は特に顔の印象も変えるので、大事にしたいですよね◎

まず、美肌にかかせないのがビタミンCです！

ビタミンCを多く含むのは
◇グァバ
◇アセロラ
◇キウイ
◇キャベツ
◇じゃがいも
◇にがうり
◇柿　などです♪

美肌の敵になるのが便秘です。
腸内環境をよくするためにも、食物繊維を多く含む食べ物を◎
◇ニンジン
◇キャベツ
◇果物類全般
◇海藻類全般
◇キノコ類全般
◇豆類全般

そして美肌に欠かせないのが、保湿です！！
肌の乾燥する冬は意識する人が多いと思いますが、それ以外でも肌は乾燥します。
一年中保湿には気をつかって♡

髪のケア、していますか？
髪の毛は摩擦や熱に弱いです。
毎日アイロンやコテを使用する人は特に注意。

髪の洗い方・ドライヤーのかけ方から見直して、髪に優しくしてあげましょう♪

髪を洗う時、力をいれてゴシゴシ洗ってしまっていたり、髪についた汚れを落としたい一心で髪同士をこすり合わせて洗っていませんか？
これは間違いです！

髪を洗う⇒頭皮を洗うイメージに変えましょう。

くわしくはリンクから♭