埋もれた鎖骨を掘り起こせ！デコルテ美人になり隊♡
自分は鎖骨埋まってしまったからとあきらめないで！マッサージや簡単な体操でまた元どおりに綺麗なデコルテを取り戻すことができます♡綺麗なあの人みたいにヘルシーで素敵な色気がある女を目指しましょう！
わたしの鎖骨どこ…？
出典： weheartit.com
鎖骨が埋まってしまった…
ってあなたもご安心ください！
太って鎖骨が埋もれてったと思われがち。
ですが、実はそうではないのです！
リンパが詰まっているのが原因なので
綺麗な鎖骨を取り戻すことは
誰にでもできるんです♡
お風呂上がりに♡リンパマッサージ
出典： start-diet.com
1:鎖骨の下のラインに沿うように人差し指、中指、薬指の腹を使って丁寧に押していきます。
デリケートな部分ですので少し痛いくらいのちょうどいい力加減で行いましょう。
2:手をグーの形にして、体の中心側から外側に向かって鎖骨の下をマッサージしていきます。
3:指を使いながら耳の後ろから鎖骨へと老廃物を流すマッサージを行います。
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お風呂上がりにマッサージすると
習慣化しやすいです◎
毎日リンパを流していれば
あっとう間にデコルテ美人♡
■お気に入りのボディオイルを使って♡
おうちで簡単♡アームリフト
出典： www.25ans.jp
1 ダンベルを持ち、両腕をくっつける
2 腕を離さない状態で上げる胸もとあたりで両肘を合わせる。そのまま上下運動をゆっくりと行う。その際、体は上下しないように真っ直ぐの位置をキープして。腕を上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸うように。
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撮影前にこれを実践している
モデルさんや女優さんもいるらしいとの噂♡
■ダンベルの代わりに…
ペットボトルに水を満タンに入れた時、
500mlなら約500mg、
1Lなら1kgになります。
最初は500mlのペットボトルでOK！
慣れてきたら1Lのものにしたり、
中身をビー玉に変えてみて♡
オフィスや学校でもできちゃう♡鎖骨リセット体操
■肩の小回し
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両手の指先を肩に添えて、ひじを肩の高さまで上げます。指先を添えた部分を中心に肩を小さく前に10回、後ろに10回まわします。大きく回すと鎖骨でなく肩全体が動くのでNGです。
休憩時間やお手洗いに立った時でも◎
■覗き見・仰ぎ見
出典： bbs.xs8.cn
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横にいる人の顔をのぞき込むように、
頭をやや前に倒して首を左にひねります。
次に右上を仰ぎ見るように首をひねります。
これはどこでもだれでも
簡単にできちゃいます♡
綺麗な鎖骨をキープ！
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鎖骨をずっと綺麗にするために♡
そもそも鎖骨を埋まらないように
綺麗をキープすればよいのです！
Lesson1♡姿勢を正す
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骨盤が開いていると猫背になりやすく、肩が内側に入りやすくなるため、鎖骨が埋まってしまうのです。まずは猫背にならないように、姿勢の改善をしましょう。
肩が内側に入らないようにするには、背中の筋肉を鍛えることです。また、肩甲骨の動きを良くすること。肩甲骨を寄せて胸を張るストレッチや日常生活の中でも常に背筋を伸ばすことを心掛けましょう。
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Lesson2♡ショルダーバッグやリュックを常用しない
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ショルダーバッグやリュックサックを毎日使い続けると、重みで鎖骨が押さえつけられてラインがくずれます。毎日使うのは避けるか、荷物が重くなりすぎないよう注意を。
オシャレになるためにも、
綺麗になるためにも、
毎日同じバッグはもう卒業！
■たまにはクラッチバッグでオシャレに♡
Lesson3♡きついブラをつけない
きついブラジャーをつけていると胸周りの筋力が低下しやすくなります。すると胸郭が下がり、鎖骨も下がることに。肌に跡が残るようなきついブラジャーは避けること。
サイズを測ってくれるお店で
慎重に下着選びできるのが
本当のできる女♡
Lesson4♡机との間隔を近づけて座る
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デスクワークの際、机と体が遠いほど腕を前に伸ばすことになり、肩が内側に巻き込まれ、鎖骨のくずれを招きます。なるべくイスを机に近づけて座り、深めに腰かけるのが◎。
Lesson1も併用して
姿勢を正して座りましょう♡
これでもう鎖骨美人♡
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