Q.太りにくい
おすすめ間食BEST3とは？
A.ゆで卵、ナッツ、チーズです

「たんぱく質など多くの栄養を含むゆで卵、良質の脂質を含むナッツ、たんぱく質やカルシウムがとれるチーズは優秀な間食！」（足立先生）

Q.太りにくいカップ麺の
選び方とは？
A.低糖質のものを

「低糖質の麺を使うなど、糖質オフをうたっているものを選んで。卵をトッピングするなど食べ方に工夫するのも○」（和田さん）

こってり濃厚なのに糖質40％、脂質50％オフ、178kcalを実現。カップヌードル ナイス 濃厚！ クリーミーシーフード ￥180／日清食品

※カップヌードル1食当たりに対して

Q.スナック菓子を食べ
すぎないコツは？
A.小袋タイプを選ぶ

｢小袋タイプなら“足りないな”と思っても次の袋を開けないと食べられず、“やめておこう”という心理につながり食べすぎ予防に」（足立先生）

（右から）チアシードやキヌア入りのコーンチップス。さっくりコーンチップス 15g ￥137、糖質50%オフのおっとっと。堅焼きおっとっとオーツブラン 35g ￥137／ローソン

Q.バターコーヒー
ってなぜダイエット
にいいの？
A.血糖値を上げにくく
脂肪燃焼効果があるからです

「コーヒー、グラスフェッドバター、MCTオイルの3つの相乗効果で代謝が上がり、脂肪が燃えやすい状態へと導きます」（和田さん）

グラスフェッドバター＆MCTオイルを使用。バターコーヒー 240㎖ ￥184／ファミリーマート・サークルK・サンクス

Q.ナッツのおすすめのとり方は？
A.１日20粒程度にとどめて

｢ナッツは良質の油を含み、腹持ちもいいおすすめの間食。ただし食べすぎるとカロリーオーバーになるので1日20粒を目安に。ビタミンEやマグネシウムの含有量が多いアーモンドが特におすすめ」（足立先生）

アーモンドや、オメガ3脂肪酸を含むクルミ、鉄やカリウムを含むヘーゼルナッツをミックス。低糖質ロカボナッツ 85g ￥400（編集部調べ）／デルタインターナショナル