人差し指を折り曲げて立て、下顎部分に押し当てて気持ちいい強さで顎から耳の付け根にかけてプッシュ。中指の腹で頬骨を顔の内側からこめかみまで押し流す。両手の3本の指を使っておでこから耳の下までプッシュ。

保湿重視のスキンケア

寝不足のときは肌のターンオーバーが乱れがちです。そんなときは保湿重視のスキンケアにシフトしましょう。保湿力の高い化粧水や、角質層のバリア機能を補うセラミド配合の化粧品がおすすめです。

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エリクシール ホワイト スリーピングクリアパック C

エリクシール

￥3,456

寝る前におすすめの化粧品ですが、寝不足で肌の調子が乗らないときにもおすすめです。たっぷりとした保湿感と美容成分に包まれてハリと透明感のある肌に生まれ変わりましょう。

ビタミン豊富な朝食

私たちの体は食べ物でできています。もちろん肌も同じです。そこでおすすめしたいのがビタミン豊富な朝食です。あまり眠れなかった日や、寝不足の朝はビタミンをテーマに朝食をセットしてみてはいかが？

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特に注目すべきはビタミンA(緑黄色野菜など)、B(豆類や豚肉)、C(野菜や果物)、E(ナッツなど)。Aは乾燥を防ぎ、Bは代謝を改善。Cはコラーゲンの生成を助け、Eは血行促進や抗酸化作用が見込めます。

カフェインレスな生活で睡眠改善

カフェインは眠気を覚ましてしまうだけでなく、利尿作用が高いことから体の水不足も引き起こしてしまいがちです。カフェインレスのお水やお茶を一度に少しずつ摂ることが大切です。

栄養ドリンクなどにも含まれるカフェイン。摂りすぎは禁物です。よく眠りたい日はカフェインレスを心がけて、快適な眠りを手に入れましょう。

睡眠時間を確保して美肌を手に入れよう

忙しいときは眠る時間を確保するのも難しいことがあるかもしれません。しかし、寝不足は体や肌だけでなく心にも悪影響を及ぼします。できるかぎり睡眠時間を確保して心身ともに健康な日々を目指しましょう。