半袖やノースリーブから出る二の腕は、綺麗でほっそりしているのが理想的ですよね。
そんな二の腕が気になるあなたにぴったりな、二の腕をきれいにするための5つの習慣についてご紹介したいと思います。
■お風呂の中でマッサージ
お風呂の中で二の腕をマッサージしてあげましょう。そして、お風呂から出た後もまた二の腕をもみます。
お風呂に入ることで、血行や血流がよくなります。その時にマッサージをしてあげることで、代謝がよくなり、二の腕が細くきれいになりやすいのです。
二の腕の下の部分を脇の下辺りからよくもみこんであげましょう。
■つり革には力を入れてつかまる
通勤を電車やバスでされている方は多いかと思いますが、その通勤時間を二の腕を細く、きれいにするための時間に使いましょう。
つり革にただブランと腕をぶら下げるのではなく、二の腕に力を入れてみてください。
そうすることで、筋肉がついてきますから、太くなった二の腕も、徐々に締まってくるという効果があります。
5分ごとにつり革を持つ手を変えましょう。
■スクラブを使って洗ってあげる
二の腕をきれいにするためには、触り心地だって大事です。
週に1度くらいのペースでスクラブや重曹などを使って二の腕を洗ってあげましょう。
そうすると皮膚がつやつやになり、デトックス効果とマッサージ効果も。皮膚をきれいにするだけでなく、二の腕を細くしてくれる効果もありますよ。
■ダンベル体操
やはりエクササイズは二の腕をきれいにするために欠かせません。
ペットボトルに2、3kg分ほどの砂を入れて前後にゆっくり振ります。いきなり重くするのはやめましょう。それは逆に腕を悪くし、効果がありません。
軽めの物から始め、ダンベルを持った状態で、後ろに腕をスイングするというのを片腕5分ずつやれば引き締まりますよ。
■冷たい物はなるべく控える
冷たい物を食べることはよくないとされていますよね。
もちろん体を冷やすからなのですが、体を冷やすと脂肪を溜めこみやすくなります。その為太りやすい体を作るのです。
そうならないためにも夏でも温かい物を食べ、代謝を高めることで、二の腕まわりをすっきりさせましょう。
二の腕は細くならない、きれいにならない部分ではありません。
日々続けていればスッキリとした二の腕になり、自信を持って披露できますよ。
他にも軽い腕立て伏せなどをして、しなやかな筋肉の付いたきれいな女性らしい二の腕を手に入れましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
