一口に「脚」と言っても、太く見える原因によってアプローチ方法は異なります。ダイエット成功への第一歩は、自分を知ること。タイプによって違う、"自分の脚を細くする"方法を見つけましょう。
脂肪orむくみのプニプニ脚
□触るとプニプニする
□太ももと太ももの間に隙間がない
□膝の上にお肉が乗っている
□運動不足
□脚を触ると冷たい
□疲れるとすぐにむくむ
これらに多く当てはまるのは、脂肪や老廃物・余分な水分などでパンパンになってしまった脚。このタイプは脚の筋肉を鍛えるトレーニングをしながら、むくみを改善していくことが大切です。
筋肉質のガチガチ脚
□スポーツをしている（過去にしていた）
□脂肪というより…固いしこり（硬い筋肉）のように膝の上に肉が乗っている
□触るとガチガチで硬い
□足に合わない靴や高いヒールをよく履く
これらに多く当てはまる場合は、筋肉がこり固まっているタイプ。毎日のストレッチやマッサージで柔らかく整えることで細くなりやすくなります。
お風呂で湯船に浸かっているときや、お風呂上がりにストレッチやマッサージの時間を。運動しても細くならない、むしろ逆効果、という人はこの方法を試してみてください。
歪んだ脚
□O脚、またはX脚だ
□左右の脚の長さが違う
□まっすぐに立ったときに、太ももとひざ、かかとがくっつかない
1つでも当てはまれば、歪んでいるサイン。歪んだ脚は細くなりにくいため、日々の姿勢や歪みを正していくことが先決です。
原因にアプローチすると、みるみる細くなる
身体が求めていることと違ったアプローチをしても、細く長いボディラインを実現することはできません。まずは自分のタイプを知るところから。どうやって細くしていくかが見えてくれは、確実に結果を出せるようになりますよ。
見て、触って、確かめて、自分に合った美脚メニューを組んでくださいね。
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