数々の失敗をベースに、続けられることだけを厳選したというアン ミカさん。「MAQUIA」2月号から、毎日の日課にしたいアン ミカ流エクササイズをご紹介。

モデル
アン ミカさん
トップモデルとして30年のキャリアを持つ一方、日本化粧品検定、コスメコンシェルジュなど19の資格も取得。『アン ミカのポジティブ美容事典』など著書多数。

「エレベーターでは常に空気イス。
他人の視線よりボディ優先」

移動中の隙間時間もトレーニングに。「自宅マンションのエレベーターでは必ず実践。驚かれるのは最初だけです（笑）」

壁に背中をつけ、空気イスの姿勢をキープ。ひざは直角にし、お腹を壁に押し付けるイメージで行う。

「大きな筋肉を動かせば
見た目＋冷えに効果的」

冷えやすいお尻の側面から内ももにかけてのエクササイズ。引き締めと、冷え改善のダブル効果あり。