朝早く起きて、自分のためになるような活動をする朝活。
今回は美容だけではなく、健康にもつながる5つの朝活をご紹介します。
■朝起きたらすぐに白湯を飲もう
朝、起きたらまず白湯を飲みましょう。白湯を飲むことで腸の働きが活発になり、便秘を解消してくれます。
老廃物も取り除かれ、肌のトーンも明るくなり、肌荒れもしにくくなるという効果が期待できますよ。
■果物を朝一で食べよう
白湯を飲んだ後には果物を食べましょう。
食後のフルーツではなく食前のフルーツにすることで、果糖がすぐにエネルギーに変わってくれるので太りにくいのです。
さらに果物はたっぷりのビタミンを含んでいるため、肌や体全体に栄養素をたっぷりと与えてくれるという効果がありますよ。
■朝ヨガで体の中からデトックス
ヨガはわざわざヨガ教室に行かなくても、お家でもできますよ。
朝、余裕を持って起きて、15～20分ほどヨガをしましょう。体が目覚めますし、有酸素運動で、体の中から体を温める効果があり、デトックス効果があります。
老廃物を体の中から出し、きれいなお肌を作り上げましょう。
■朝日を浴びてビタミンDを摂取
カーテンを開けて日光を浴びましょう。日光にはビタミンDが含まれていて、骨を丈夫にしてくれる効果があります。
それだけではなく、日光には臓器の働きを促してくれる効果、精神的に安定する効果などがあり、まさに健康には欠かせないのです。
しかし紫外線も気になるので、長時間浴びるのは禁物ですよ。
■音楽を聞いてリラックス
好きな音楽をかけましょう。リラックスして気持ちが落ち着きますよ。
ストレスがたまると健康を害しますし、肌荒れやイライラも発症します。日頃のストレスは朝なくしてしまいましょう。
朝から好きな音楽を聞いてストレスを解消すれば、美に磨きがかかりますよ。
朝早く起きることで、美に繋がることがたくさんあります。
それだけでなく、朝早く目覚めるだけで幸せな気持ちになれますし、脳が活性化されるのも普段より早い時間になるため、勉強や仕事の効率も上がるはず。
明日の朝から早速、朝活を始めてみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
