「パレオダイエット」の魅力

①お肉・お魚はたっぷり！

「パレオダイエット」は、旧石器時代の食生活を取り入れた健康法で、主に食べて良いものは、タンパク質が中心です。お肉やお魚はもちろん、野菜やフルーツ、卵やナッツ類はOKです。

ヘルシーで低カロリーな食事を目指す人も多いですが、そうすると空腹感を感じやすくて、暴飲暴食やリバウンドに繋がりやすくなります。お肉やお魚をしっかり食べることで満腹感も感じやすくボリュームも栄養も満点。

②NGな食べ物が少ない

ダイエットをする時に気になるのが、食べてはいけないものですよね。「パレオダイエット」でNGな食べ物は、ファストフードなどの添加物や砂糖たっぷりの加工食品と米・麺類や豆類、乳製品です。

グルテンフリーの食生活法と似ていて、炭水化物は野菜から摂取することで空腹感を感じにくく、栄養バランスも整えやすく、普段の食生活を大幅に変えなくても取り入れやすいので、始めやすいのも魅力です。

③使ってOKな調味料

「パレオダイエット」で使っていい調味料は、塩コショウやハーブ、スパイスなど自分で料理をする時にも使いやすい調味料で、自炊生活にも取り入れやすいんです。

サラダ油やごま油よりも、オリーブオイルやココナッツオイルがベターです。オリーブオイルは、サラダのドレッシングに使ったり、ココナッツオイルは炒め物などにも使えて便利です。

④少しずつ始めよう！

いきなり食生活を変えるのは大変ですよね。特に年末にかけて、外食する機会も増えやすくなるので、まずは短期間で始めると続けやすく、ストレスになりにくいんです。

慣れてきたら、食生活の半分から7－8割をパレオダイエットを意識した食生活にすると、外食をした時でもメニューを選びやすくなったり、自炊する時もコツがわかってくるので、より楽しみながら取り入れられます。

⑤おすすめレシピ

鮭のレモンとタイム焼き

今が旬の鮭をサッパリと美味しく食べられるレシピは、レモンやハーブが効いていて、見た目も華やかなのでおもてなしにも使えるレシピです。

ヘルシーマフィン

ダイエットや食事制限中でも、スイーツが食べたくなる時ってありますよね。おやつや朝ごはんにぴったりなマフィンは、味も腹持ちも良くて、ヘルシーで簡単に作れるので、おすすめなレシピです。

美味しく食べて、キレイになろう！

「パレオダイエット」は、普段の食生活にも取り入れやすく、美味しく食べてヘルシーにきれいになりたい人におすすめです。ぜひ、参考にしてみてください。