女性ホルモンというのは、乱れやすいものです。このホルモンバランス、整えないと体にもお肌にも影響てしまいます。
そこで今回はホルモンバランスを整えるために必要となる5つの栄養素について紹介したいと思います。
■緑黄色野菜でリコピン
美白効果で知られるリコピン。
みなさんも毎日のように食べるであろうトマトに多く含まれている栄養素で、これは女性ホルモンのバランスを整えるとされています。
それ以外にもダイエット効果や美肌効果に繋がり、女性には欠かせない栄養素。
ですが、トマトは体を冷やしますから、スープなどにして食べることがオススメです。
■ホルモンと同じような働きのイソフラボン
大豆に多く含まれているとされるイソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きをするとされていて、女性ホルモンを整えるのに注目されています。
ただし、これを妊娠中に多く摂ることは、あまり良いこととされていません。
ただでさえ、妊娠中はホルモンの状態がいつもと異なるので、それを乱すようなことは避けた方が良いでしょう。
■アンチエイジング効果もあるビタミンＥ
ビタミンEといえばアンチエイジング効果。それは、ビタミンEの持つ酸化を防ぐ効果のためです。
酸化を防ぐということは老化防止につながります。
そして、ホルモンの分泌器官の卵巣などの酸化を防止するため、ホルモンバランスをキープしてくれるのです。
■肌荒れにも効果ありなパントテン酸
アボカドやレバーなどに含まれるパントテン酸は、ホルモンの分泌を促し、肌荒れ予防の効果があります。
ホルモンバランスを整えると言っても、それがきちんと分泌されていなかったら整えるべきものも整えられません。
ですがパントテン酸を摂取する事で、ホルモンの分泌を促し、他の栄養素と組み合わせてホルモンバランスを整える効果があります。
■ビタミンB6で生理痛の軽減
ホルモンバランスや女性器官の良し悪しの状態で実は生理痛の痛みの大小は左右されます。
ビタミンB6を摂取し、女性ホルモンの分泌バランスを整えましょう。これにより生理痛やつわりも軽減されますから、顔色だって体調だって良くなるというメリットがあります。
特に肌荒れの原因は、ホルモンバランスによって変化が起きます。
普段からこれらの栄養素を意識的に摂るようにして、ホルモンバランスを整え、体の中からきれいを作りだしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
