必要なのはたった1万円。一回り成長したステキ女子になるための3つのコト
この夏、な～んの予定もないアナタ！なんだか、自分磨きにいそしみたくありませんか？そんなあなたの為に、たった1万円で始められる3つのこと→ランニング、ヨガ、料理の始め方をご紹介しちゃいます♡必要なのはたった1万円だけ！この夏であなたは一回り成長したステキ女子♡
ステキ女子は始めてる、3つのコト
出典： weheartit.com
この夏、な～んの予定もないあなた。
そんなあなたに、たった1万円で始められる
ステキ女子はもう始めている
3つのコトを始めませんか？
その1））ランニング
出典： weheartit.com
まず一つ目はランニングです♡
体型を絞るために
朝ランとかしている、
おしゃれ女子になりましょ♡
■〈￥3000〉プチプラウェアをゲットする
ランニングウェアは、
可愛くって
走りやすいものをチョイスして
▽ ▼ ▽
￥1,290
バーンアウト加工がこなれ感漂わすタンク。バックの大胆なカットアウトがCOOL！広く開いたアームホールもポイント。スポーツブラやキャミを合わせた着こなしがおススメです。
■〈￥7000〉 ランニングシューズをゲットする
ランニングシューズ、
スニーカーとはちょっと違うから
走りやすさを重視して
▽ ▼ ▽
■ランニングシューズ
・軽い
・衝撃に強い
・柔らかい
・通気性が良い
￥6,804
初代adizero Japan[アディゼロジャパン]の靴底を採用し、優れた反発性と雨天時にも強いグリップ力を発揮。日本人の足型に合わせたmicrofit（マイクロフィット）ラストが抜群のフィット感を実現
■〈￥0〉 走り方はここでチェック
＼とりあえず、良いフォームと悪いフォーム／
出典： www.pikara.net
・腰の位置は高く保ててる？
・背筋はまっすぐ？
・かかとから着地できている？
・後ろに引く感じで腕が振れている？
出典： www.pikara.net
よくあるNGフォーム
①腰が落ちている
②体が前に傾いている
③腕が振れていない
次は、、、
▽ ▼ ▽
＼的確なフォームをcheckして／
1 顔はしっかり前方に向け、視線は約10m～15m先を見る
2 無理はせず，自分に合った歩幅で走る
3 足は地面を強く蹴ったりせず，柔らかな踵からの着地を意識する
4 腕は肩の力を抜き，リズミカルに振る
5 自分の呼吸のリズムを保つ
その2））ヨガ
出典： weheartit.com
二つ目は、ヨガ！
なんだか始めるのお金かかりそう。
とか思わないで！
意外と簡単に始められちゃいます♡
■〈￥2000〉ヨガマットをゲットする
ヨガマット選びで大切なことは？
5つの項目で自分の好きな物をcheck♡
▽ ▼ ▽
■1.値段
■2.品質（すべらないか？）
■3.色、デザイン（人とは違うモノを…）
■4.厚さ、寸法（収納性 or クッション性？）
■5.におい
■〈￥3000〉 プチプラヨガ用ウェアをゲットする
ヨガウェア選びで大切なことは？
自分に合ったヨガウェアをcheck♡
▽ ▼ ▽
ヨガウェアは動きやすく吸湿速乾性のある素材など
ヨガ専門に開発された素材を使ったものを選ぶと良いでしょう。
￥790
折り返したウエストが特徴のヨガショートパンツ。ストレッチ素材でボディにぴったりとフィットする着心地が魅力。ランニングやヨガ用におススメなベーシックアイテムです
￥1,490
折り返しウエストにあしらったカラーブロックが魅力のヨガパンツ。フィット&フレアシルエットでリラックスした印象をプラス。ヨガやダンスウエアにぴったりな一枚です
■〈￥1500〉 ヨガ用テキストをゲットする
オススメヨガ本もラインナップ
▽ ▼ ▽
￥1,296
体と心が自然に柔らかくなる「1週間プログラム」。
レッスンを途中であきらめた人、
体が硬いから無理だと思っていた人、
年だからできないと思っていた人
・・・そんな人のための本です。
![[新装版]DVDbook最速！やさしいダイエット・ヨガ](http://dqaeric34olch.cloudfront.net/products/246227/91sRlZ2zPAL.jpg/normal?1437282896)
必要なのはたった1万円。一回り成長したステキ女子になるための3つのコト（2ページ目）
■〈￥1000〉 タオルをゲットする
フワフワフェイスタオルの中に
顔をうずめたい、、、♡
▽ ▼ ▽
![インド綿タオル[10003572]フェイスタオル](http://d361th36gy3k4v.cloudfront.net/1945812/59bcf8fc8c13794c6f855eeff25a30d2.jpg/normal?1418483805)
￥1,080
昔ながらの低速織機でゆっくり織り上げた後、”Gament Wash”<製品洗い>を施しているので、 綿本来の柔らかさを生かした優しい仕上がりになっています。
■〈￥1500〉 可愛い水筒をゲットする
もちろん、
お水を飲むときも可愛いボトルで飲みましょう
ヨガは、意外と汗をかくので水分補給は必須です♪
▽ ▼ ▽
その3））クッキング
出典： weheartit.com
三つめは、クッキング教室！♡
ステキ女子は、
やっぱりクッキングも出来ちゃいます♪
気分の上がるクッキングの始め方をご紹介
■〈￥1000〉クッキング教室に通ってみる
今回は、
始めの体験レッスンがプチプラな
二つのcooking教室をご紹介
▽ ▼ ▽
アンティーヌクッキングスタジオ
出典： www.antine.jp
アンティーヌクッキングスタジオ
は、1000円で体験レッスンが出来ちゃいます！
出典： blog.goo.ne.jp
おしゃれなキッチンで
おしゃれな料理を作りましょう♪
ABCクッキングスタジオ
全国に店舗を持つ、
ABCクッキングスタジオでは
体験費はなんと500円！
出典： r-research.co.jp
おしゃれでポップなキッチンに
気分も上がりますよね♡
こちらは、白桃とオレンジのサマーシフォン
おしゃれなお菓子を1つ知っていると
なんだか作ってみたくなっちゃいますよね♡
■〈￥4000〉 気分の上がるエプロンをゲットする
可愛いエプロンは
気分を上げてくれます♡
おきにいりブランドのエプロンをcheckしよう♩
▽ ▼ ▽
￥3,510
毎日の家事もお気に入りのエプロンがあるだけで、気分もアップ!新生活を迎えるかたや、お母様への感謝を込めてプレゼントとしても喜ばれるアイテムです。
■〈￥5000〉 便利な料理道具をゲットする
料理の気分を上げるには
簡単なのに
クッキング上級者っぽく見せてくれる
便利なキッチングッズ達♡
▽ ▼ ▽
![ユニバーサル ミキサー[UNIV_MIXER]](http://dqaeric34olch.cloudfront.net/products/246246/20131013_dd47fa.jpg/normal?1437284742)
￥4,320
「えーっ、マヨネーズが、バターが、ホイップクリームが、メレンゲが、ドレッシングが、ミルクの泡立てが・・・約１分で出来上がり！」
電気や大きな道具も使わず、この容器の中であっと言う間に簡単に、しかも食卓で手作りすることが出来ます。
これであなたも、ステキ女子
出典： weheartit.com
これであなたも、
たった1万円でステキ女子♡
