夕方になると脚がパンパンだったり、靴がきつく感じることはありませんか？ 長時間の立ち仕事やデスクワーク、冷えなどから脚がむくんでしまうことが原因のひとつ。この「むくみ」は放っておくと下半身太りへとつながるだけでなく、病気を引き起こす恐れもあるので、日々リセットしたいもの。そこで、寝る前に簡単にできるむくみリセット法をご紹介します。STEP1～5まであるので、続けて行ってください。

【STEP1】足裏刺激で循環アップ！
私たちの体内には血液や水分が流れています。長時間立っていたり、運動不足になると流れが悪くなり、脚に水分がたまってむくみを引き起こします。特に足裏は水分や老廃物がたまりやすい場所なので、しっかりとほぐして滞りを取り除きたい場所です。

NESTA全米エクササイズ、スポーツトレーナー、メンタル心理カウンセラー、食コンディショニングトレーナーの資格を持つ。有名フィットネスクラブでのインストラクターを経て、2013年にストレッチトレーニング専門店「e-stretch」をオープン。毎月150本以上のパーソナルトレーニングを実施。有名女優やモデルも担当。初の著書『モデル流！体幹革命ストレッチ』（KADOKAWA）が11月24日に発売予定。

心地よい刺激を与えてくれるのが硬式テニスボール。芯はかたく、適度な弾力性もあるのでコリをほぐすのにはぴったり。ゴルフボールや筋膜リリース用のローラーを使ってもOKです。

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