仕事を終え、家に帰るとふくらはぎがパンパンで痛い、足にパンプスの跡がついて消えないという経験はありませんか？ 日中、同じ姿勢でいる時間が長い、体を締めつける下着を着用している、塩分のとりすぎなど、むくみの原因は様々ですが、血行不良が最大の原因。巡りをスムーズにするためのケア法を教えてもらいました。STEP1～5までを続けて行うとより効果的です。
【STEP2】足首～ふくらはぎを刺激
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの役割があります。デスクワークなど同じ姿勢でいるとふくらはぎの筋肉を使わないため、ポンプ機能も低下。ふくらはぎのハリをほぐし、血流をよくすることがむくみ解消につながります。
NESTA全米エクササイズ、スポーツトレーナー、メンタル心理カウンセラー、食コンディショニングトレーナーの資格を持つ。有名フィットネスクラブでのインストラクターを経て、2013年にストレッチトレーニング専門店「e-stretch」をオープン。毎月150本以上のパーソナルトレーニングを実施。有名女優やモデルも担当。初の著書『モデル流！体幹革命ストレッチ』（KADOKAWA）が11月24日に発売予定。
心地よい刺激を与えてくれるのが硬式テニスボール。芯はかたく、適度な弾力性もあるのでコリをほぐすのにはぴったり。ゴルフボールや筋膜リリース用のローラーを使ってもOKです。
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