女性の中には「冷え」を甘く見ている方が少なくありません。
しかし冷えは万病のもとですし、血の巡りが悪いと肌がくすんでしまいます。
せっかく素顔が美形でメイクの腕が優れていたとしても、体温が低いとどうしてもあらゆるポイントに弊害が出てきてしまうもの。
今回はそんな冷え体質を改善する方法をご紹介します。
■陰性の食べ物を控える
東洋医学の世界には、「陽」の食べ物と「陰」の食べ物があるとされています。
陰の食べ物には、ナス、トマト、牛乳など。
これら陰性の食べ物は体を冷やしてしまう作用があるので、食べ続けてしまうとどんどん冷え性が促進されてしまうのです。
食事はバランスが大事ですので極端に減らす必要はありませんが、頭の片隅において意識してみましょう。
■靴下を2枚以上履く
冬場は靴下を2枚重ねて履いている方もいますよね。しかし本当に冷え性の女性は2枚履いただけでは足が暖まらなかったりします。
靴下を4枚履き、5枚履きにして空気の層を作ってみるのも効果的。
夏でも油断せず、靴下を履きましょう。
■筋トレは必須
冷え性の女性には、スポーツや筋トレが嫌いな方が多くいます。
しかし筋肉量が少ないと、血の巡りをよくするポンプが不足してしまうので、冷えが加速することもあるのです。
正しい筋トレで確実に筋肉を増やすことができるので、冷え症を根本から解消したいという方は、筋トレにも挑戦してみてくださいね。
ちなみに、筋トレを続けると血の巡りがよくなることによって肌のトーンも明るくなり、髪もよりつやつやになりますよ。
■温冷浴で血管のポンプを刺激
温冷浴とは、冷たいシャワーと温かいシャワーを交互に浴びることを指します。
温冷浴をすると血管が収縮するので、それによって血の巡りが元気になりますし、末端冷え性なども一時的に改善されますよ。
「お風呂上がりにすぐ体が冷えてしまって困ってる」という方はぜひとも日常の中に取り入れてみてください。
■5本指ソックスを履く
「5本指ソックスは格好が悪いから履きたくない」という方。
5本指ソックスはつま先の血流を改善してくれるので、試さないのは損です。
見た目が嫌なのであれば、その上から他のおしゃれな靴下を履くことでこっそり隠してしまいましょう。
冷え性を改善するにはどうしても時間がかかるものです。
しかし少しずつでも改善できれば、肌の状態がより健康的になりますし、より美しい肌を手に入れることができますよ。
血の巡りの悪さは病気の元でもあるので、日常の中で少しずつ努力するようにし、冷え性を改善しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
