三日坊主なあなたへ。やる気を継続させるための心得7か条
何をやるにも続かない…。すぐにやる気がなくなってしまう…。そんな三日坊主なあなたへ！やる気を継続させるための心得7か条を教えます！7つの心得を毎日意識して脱・三日坊主を目指しましょう♩
「もうだめ、やる気が続かない〜〜（泣）」
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ダイエットに自炊、勉強に日記。
何をやってもすぐに飽きちゃって
全然続かないの。（泣）
■人間の脳はもともとだらしなかった（？）
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実はものごとが長続きしない
理由は人間の脳の作りに
ありました…！
脳はもともと飽きっぽく長続きしにくいようにできています。
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その1：最初から飛ばしすぎないこと
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最初に意気込んで頑張りすぎたら
燃焼しきってしまい一気にやる気が
なくなってしまうことありませんか？
やる気を持続させたかったら、
力まずに全力を尽くすことが大切♭
「継続のためには、最初から、力みすぎない。
結果に対して過度に期待すると、力みが出る。
力まないで、全力を出すことが大切。」
「どんな結果になってもＯＫという気持ちで、
全力投球する。
つまり、失敗しても、
立て直しのエネルギーを残して、次に備える。」
その2：他人と比べないこと
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自分は自分、他人は他人と
割り切ることが大事！
もちろんライバルと競い合うことは
さらに上を目指す上で大切なことです。
ただ相手と比べて自分の衰えに
やる気や自信を無くさないように
注意しましょう！
他人と比べて、自分が勝っていても、
それが評価されていなければ意味はありません。
周りを見ると、その結果を目の当たりするだけですので、
やる気を失くしてしまうわけです。
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その3：目標を細かく分けて1つずつ達成すること
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高い目標を掲げるが
悪いわけではありませんが、
あまりにも目標が高いと途中で
挫折する可能性が出てきます。
小さい目標を作り達成することで
モチベーションを上げていきましょう♩
そこで最近は、大きな目標の前にまずは本当に小さな目標を立て、それを達成することを第一とし、それの積み重ねで大きな目標を達成するべきだという考えを持つようにしています。
これは、小さな目標を連続して達成することで達成感を得られ、その達成感をもう一度得るために次の目標を設定する、といった好循環のサイクルが生まれるためです。
その4：目標と計画は紙に書いて常に見えるようにすること
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大切なのは常に意識すること。
意識することで危機感が生まれ
実行に写すことができるのだとか。
自分の目の前に目標と計画があると
自分自身がどんな思いで目標を立てて
それを実現するために計画を考えたと思い出すことが出来ます。
それによって、ついつい生まれがちな怠け心がなくなって
作業をするように変わります。
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その5：やろうと思ったら即行動すること
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急にやる気が出てきて
「帰ったら絶対やろう！」と
意気込んだにも関わらず家に
ついた頃には何もやる気が起きない…
なんて経験ありませんか？
やる気は5秒で無くなってしまうのだとか！
もし何かやりたい衝動があっても、それを5秒以内に行動に移さなければ、緊急ブレーキを作動させるということです。そしてそのアイディアは死んでしまいます。
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その6：自分へのご褒美を忘れないこと
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人間の脳は、ご褒美を受け取ったり、
その光景を想像したりすると
「やる気ホルモン」と呼ばれる
ドーパミンが出てくるのだとか！
「やる気ホルモン」は、「これをやったら◯◯をしよう」といったように、目標と達成時のご褒美を設定してあげると、それを達成しようとした時に脳が反応し、分泌が促されます。
その7：プラス思考になるように言い換えること
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例えばダイエット中、
「お菓子は食べちゃだめ」（否定的）
↓
「お菓子食べる代わりに
3食しっかり食べよう」（プラス思考）
のように否定的な目標だと
マイナス思考になってしまいがち。
やる気というものは自分で工夫しなければ湧きあがってきません。まず自分でやる気を出す環境づくりをし、やる気が出るように考えるのがコツとなります。マイナス思考では絶対にやる気は生み出されないのです。
「これでもう三日坊主なんて言わせないっ」
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やる気を継続させる7か条で
「脱・三日坊主」な生活に♩
