①脚を肩幅より広めに開き、そのまま真下に腰を下ろす。（つま先と膝は同じ方向にする。） ②この状態をキープする。 ③余裕があれば、腰を横に振ったり上下に動かすと、より効果的です。 2.洗い物をしながらつま先立ちスクワット 先ほどご紹介したスクワットと似ていますが、こちらは爪先立ちで行うので、やや強度が高くなっています。ふくらはぎの引き締めにも効...すべて読む

朝晩手軽に使えて時短が叶うオールインワンのスキンケアアイテム。ワンステップでお手入れが完了なのに優秀なオールインワンジェル（ゲル）やオールインワンクリームをご紹介。口コミで人気のアイテムから2,000円以下のプチプラ、美白におすすめなど。手軽に 【目次】 ・ オールインワンジェル（ゲル） ・ 2,000円以下で買えるオールインワン ジェル（ゲル） ・ 美白オ...すべて読む

首にシワが…気づいたその日がエイジングケアの始めどき。美のプロが顔だけでなく全身老けないためのメソッドをスパッと解答します！ 今回は美しい首をつくるケアを、世界のセレブが愛用する『Koh Gen Do』のブランドディレクター兼エステティシャンの瀬戸口めぐみさんに教えていただきました。 Q．“キレイな首”ってどんな首のことをいうの？ A．むくみのない、スッ...すべて読む

① 膝を立てた状態で仰向けになる。 ② 一番苦しい位置をキープしながら腹筋する。上体を起こす時に息を吐くのがポイント。 ③ この動きを20回×3セット。 2. くびれと体幹に効くトレーニング chinami19880612 ① 手を肩幅に開き、つま先で体を持ち上げる。 ② 首と身体をまっすぐ一直線にし、右足を曲げ体幹を軸にねじり、反対側の地面をタッチ。 ③ 反対の足も同様に20回×...すべて読む

むくみでボヤけがちなフェイスライン。写真を撮る時は、思わず手でフェイスラインを隠したい気分……。それってもしかしたら“コリむくみ”が影響しているかもしれません。 そこで今回は、むくみ解消効果が期待できる「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）ストレッチ」を小顔美容矯正士である筆者がお伝えします。 胸鎖乳突筋ストレッチで顔周辺の印象を引き締...すべて読む

エイジングケアはクリームに人気が集中！ 「beautygir」1月号で発表中の『2018年下半期ベストコスメ』から、エイジングケア部門の結果をお届け。 エイジングケア部門 数あるエイジングケアアイテムのうち、美容賢者の心を射止めたのは、効果実感が高いクリーム。速効感も選出の大きなポイントに。 1位 405点 イプサ ターゲットエフェクト アドバンスト S （医薬部外品）...すべて読む

「beautygir」1月号では、マキア2018年下半期ベストコスメ・プチプラスキンケア部門を発表。コスパ最強の受賞アイテムをチェック！ プチプラスキンケア部門 あまりのクオリティの高さゆえ、美容のプロも唸らせたプチプラスキンケア。コスパがよすぎて感嘆の声が続々！ 総合1位 429点 アクアレーベル スペシャルジュレ 160㎖ ￥1700（編集部調べ）／資生堂 選...すべて読む

最近はダークカラーの落ち着いたナチュラルな髪色がこなれていると大人気♡女優さんもダークカラーの髪色にする人が多く、トレンドカラーになっています。暗髪はオフィスでも浮きにくいので、働く大人女子にぴったりなんです。今回はお手本にしたいダークカラースタイルをご紹介します♡ 大人っぽヘアカラー♡ダークカラーとは？ 暗髪カラーで叶える大人の暗めヘ...すべて読む

本格的な乾燥の季節が到来しました。肌のごわつきやカサつきなどにお悩みの方も多いのでは？ そんな時に頼りたいのが、うるおいたっぷり高保湿なフェイスパック！ 今回は、冬に特に使いたい高保湿フェイスパックをご紹介いたします。こまめにケアして、乾燥知らずな冬を過ごして！ オールインワンなのに頼もしい保湿力 オールインワンシートマスク モイストEX／ク...すべて読む

いつもより気合いを入れたいデートメイク。いくつになっても、好きな人にキレイに見られたいな、という想いは尽きませんよね。 けれども、モテを意識しすぎてしまうことに抵抗がある微妙な年頃ともいえるのがアラサー世代です。 そんなアラサー世代は、テクニックだけでなく、細部まで丁寧にこだわりを持ってメイクをするのが肝！ 近々デートの予定がある方は、ぜ...すべて読む

大好きな彼とのデートはいつだって「可愛い♡」と思われたいですよね。特に寒い冬の季節にはクリスマスや初詣、バレンタインなどイベントが盛り沢山♪今回は冬のデートにぴったりな自分でできる簡単ヘアアレンジをレングス別に紹介します。いつもと違うヘアスタイルで彼をドキッとさせちゃいましょう♡ ショートさん向け サイドを編み込んでフェミニンに HONOKA サ...すべて読む

気取りすぎないけれど、ひと手間かけたヘアスタイル。それがナチュラルヘア♡簡単にできるおしゃれなヘアスタイルをレングス別に紹介します☆忙しい朝も、パパッとアレンジ可能ですよ。早速チェックしてみませんか？ ボブのためのナチュラルヘアアレンジ☆ 超簡単ヘアアレンジ☆ふんわりミドルポニーテール♡ 松谷 聖史 ポニーテールの毛先を、もう一度ゴムに通し...すべて読む

大きく印象を分ける前髪って大切ですよね♡前髪ありなし、そして前髪の分け方次第で、ヘアスタイルもガラリと違ってきます☆好みの前髪で、自分っぽヘアを見つけてみませんか？簡単にできるアレンジもご紹介します♪ 前髪ありならすっきり見せを意識して！ 眉ライン前髪カットで明るく元気な表情づくり 下道 正行 モード系やカジュアル系にピッタリな、ワンカール...すべて読む

頑張ってヘアアレンジしたのに、なんとなく垢抜けない…そんなことはありませんか？ポイントを押さえればテクニック不要で今っぽい旬のスタイリングができちゃいますよ。今回はすぐにできちゃう、簡単にこなれ感が出る4つのヘアアレンジポイントを紹介しちゃいます♡ きっちり結ぶのはNG！ ルーズな感じでふんわりゆるく 伊藤愛子 GARDEN ローポニーはきっちり結んで...すべて読む