2017年1月13日（金）に放送された番組『その原因、Xにあり！』で取り上げられた「豆乳甘酒」に、ダイエット効果があると女性を中心に話題となりました。（参考） 「飲む点滴」と呼ばれる甘酒と、イソフラボンが豊富な豆乳が合わさることでダイエットや美容への効果もさらに期待できるそうです。 今回は豆乳甘酒の基本的な栄養素、効果、簡単レシピなどを栄養士の横...すべて読む

体脂肪も、むくみも、疲れも、ぜ～んぶすっきり排出できる身体に整えるためには、生活習慣の改善が不可欠。全てを溜め込むブサイク体質を招く、次のような生活を改善することが大切です。 老廃物を溜め込む体質を招くNG習慣5つ ■水分や野菜・果物の摂取不足 野菜や果物には、体内のはたらきを活性化するビタミン・ミネラルが豊富。また、食物繊維が腸内環境を整え...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。外から帰ると、冷え切ったカラダをすぐにお風呂に入って温めたいですよね。そんな時に、いつものお風呂でもポカポカ温活、ポカポカダイエットタイムにしてみませんか？カラダが温まると、カラダとココロがほぐれとっても気持ちいいですよね。 しょうがのお風呂で温活！ しょうがを食べる...すべて読む

まだまだ寒い季節が続きますね。外出も億劫になり、体を動かす機会も少なくなってしまいます。でも、冬服に隠れた体もしっかりと見られていますよ！こんな時こそ、お家でエクササイズ！前回、前々回もとっても好評でした「お風呂ヨガ」をご紹介いたします。寒い季節こそお風呂でゆっくり温まりましょう。 気になる二の腕を引き締めるポーズ！！！ 二の腕と背中の...すべて読む

ダイエット中だって、夜中にどうしても何かを食べたくなってしまうこと、ありますよね。忙しくて夕食をしっかりと食べることができなかった日なども同様。空腹を満たして、でも、太らないようにするにはどうしたらいいの？今回は、夜に食べても太りにくい食べ物とおすすめの食べ方をご紹介します。 選ぶべきは低カロリーでビタミン・ミネラルが豊富な食材 ビタミ...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！ 寒い季節になりましたね。なるべく家から出たくないという方も多いのではないでしょうか。だけど冬は美味しいものがいっぱい。食べてばかりでは太っちゃう……。今回はそんなあなたにおすすめのダイエット方法をご紹介します。 呼吸法の効果って？ 普段何気なく、当然のように行っている呼吸ですが、意識的に深い呼吸を行う...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。健康グッズとして一般的になり、量販店でもよく見かけるバランスボール。一部の会社や海外では小学校の椅子として、日常的に座っている所もあるそうです。ゆらゆらと揺れるので、姿勢が偏りにくく、凝りが取れるということです。一方不安定な座面のためバランスを取ろうとして、自然とお腹の奥の筋肉など普段...すべて読む

【ダイエット/モデルプレス】本当は食欲がないのに、ついつい食べてしまうということはありませんか？実はそれ、ニセ食欲かもしれません。ニセ食欲の状態で、食べてしまうと、太りやすくなる原因となってしまいます。今回は、ニセ食欲の見分け方5つをご紹介します。 その空腹は本物？ニセ食欲の見分け方5つ（photo by Gennadiy Poznyakov／Fotolia） 食欲が急に現れたかどうか...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】髪を乾かしている時間は意外と長いもの。その時、ただ乾かしているだともったいないですよ。そこで今回は髪の毛を乾かしながら出来ちゃう簡単ダイエットをご紹介。ズボラ技で髪も身体もキレイになっちゃいましょう。 髪を乾かしながらダイエットできるズボラ技5つ（photo by milatas／Fotolia） ドローインでインナーマッスルを強化 ドローイ...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】下半身太りは女性にとってなんとか改善したいもの。しかしダイエットを頑張ってもなかなか痩せないのが下半身。下半身太りは普段の食事の影響が大きいようです。今回は、下半身太りの人がこぞって食べているものをご紹介します。 下半身太りの人がこぞって食べているもの（photo by magdal3na／Fotolia） 加工食品 加工食品はしょっぱく、塩...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】しっかりとダイエットに励んでいるのに痩せない、と悩んでいませんか？もしかしたら歩き方や立ち方がよくないかもしれません。これらの姿勢が悪いとせっかく運動しても効果が期待できません。今回は、痩せるための正しい歩き方＆立ち方5つをご紹介します。 ほっそり美人は立ち方から！簡単にできちゃう5つの行動（Photo by Kaspars Grinva...すべて読む

ダイエット中にぴったりの食材といえば「こんにゃく」。日本人になじみ深い食材で、ぷりぷりっとした歯ごたえが美味しいですよね。ほとんどカロリーがなく、食物繊維もたっぷりで腹持ちもよし！ヘルシー食材であることはよく知られていますが、ダイエット効果に加えて美肌効果も期待できる優れものなのですよ！ 水溶性食物繊維「グルコマンナン」と美肌成分「セ...すべて読む

時間を割いて運動する時間がない……そんな場合でも、会社や学校への移動や自宅の中での運動など、1日の中に“動いている時間”はたくさんあるはず。その時間の運動効果を高めることで、時間を捻出しなくても代謝を上げてダイエット効果を得ることができます。 なんとな～く、ダラダラ歩いていませんか？ ちょっぴり猫背の状態で、ゆったりボーッと歩いていません...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】痩せようと思っても運動する時間がないし、美味しいものも我慢したくないと感じていませんか？そんな人におすすめなのが姿勢ダイエット。正しい姿勢を行うことで、筋肉が上手に使われ、ダイエットに効果をもたらしてくれるのです。そこで今回は立つだけダイエットをご紹介します。 正しい姿勢で立つだけ！やせ体質に導くカンタンダ...すべて読む